Triệu chứng tiền mãn kinh ở phụ nữ vẫn luôn là thắc mắc của nhiều chị em và họ luôn lo lắng rằng: Liệu mình có đang xuất hiện những triệu chứng đó không và biện pháp nào vượt qua thời kỳ mãn kinh một cách nhẹ nhàng?
Những thông tin dưới đây sẽ giúp chị em nhận biết 7 dấu hiệu tiền mãn kinh sớm, từ đó đề xuất giải pháp giúp các chị em “níu giữ thanh xuân” dài lâu hơn.
1. Những giai đoạn tiền mãn kinh ở phụ nữ
Tiền mãn kinh là giai đoạn trước mãn kinh ở người phụ nữ và là giai đoạn estrogen bị suy giảm nhiều do buồng trứng giảm hoạt động để chuẩn bị cho thời kỳ mãn kinh, gây nên các hiện tượng lão hóa toàn diện.
Thời kỳ mãn kinh của phụ nữ bao gồm ba giai đoạn: tiền mãn kinh, mãn kinh và sau mãn kinh.
2. Các triệu chứng tiền mãn kinh ở phụ nữ
Trong giai đoạn tiền mãn kinh, cơ thể chị em có sự thay đổi lớn do sự suy giảm và rối loạn nội tiết tố nữ Estrogen.
Dấu hiệu phổ biến nhất ở hầu hết phụ nữ đó là sự thay đổi về chu kỳ kinh nguyệt cũng như lượng máu kinh. Vòng kinh tự nhiên thưa hơn, có thể 1 tháng rưỡi – 2 tháng rưỡi, thậm chí lên tới 3 tháng và lượng kinh nguyệt ít dần.
Vậy phụ nữ tiền mãn kinh có những triệu chứng gì? Dưới đây là các triệu chứng mãn kinh mà chị em nào cũng cần phải biết.
2.1. Triệu chứng tiền mãn kinh về thể chất
Thay đổi ở làn da và mái tóc
Làn da sẽ phản ứng với tình trạng sụt giảm nội tiết tố estrogen, do vậy, lúc này, da sẽ trở nên mỏng hơn, kém đàn hồi, khô và nếp nhăn lộ rõ, mạch máu cũng nổi rõ hơn. Một số phụ nữ, tình trạng nám da, sạm da trở nên rõ rệt và ngày càng lan rộng.
Trong khi đó, tóc mất dần sắc tố và chuyển sang hoa râm, khô và dễ gãy rụng hơn. Tóc cũng trở nên khô hơn, bạc màu, dễ gãy và rụng nhiều hơn.
Khô âm đạo
Không ít phụ nữ khó hoặc không thể thực hiện cuộc giao hợp do tình trạng khô âm đạo. Tưởng rằng còn trẻ nên nguyên nhân có thể do chưa kích thích đủ độ hoặc do chế độ ăn uống,… song thực tế, nguyên nhân lại xuất phát từ việc tiền mãn kinh sớm.
Biểu hiện cụ thể là có người thì giảm ham muốn, có người thì tăng ham muốn nhưng thường thì giảm khoái cảm xuất hiện nhiều hơn và khó đạt cực khoái hơn do niên mạc âm đạo khô, teo, dễ bị tổn thương hoặc chảy máu.
Nguyên nhân chủ yếu do estrogen giúp tăng tiết dịch nhờn để bôi trơn nhưng đến tuổi tiền mãn kinh, nội tiết tố này suy giảm khiến thành âm đạo bị khô, teo, gây đau rát khi quan hệ.
Ngoài ra do lượng estrogen thấp có thể dễ gây ra nhiễm trùng đường tiểu hoặc âm đạo, gây tiểu không tự chủ. Ngoài ra do lượng estrogen thấp có thể dễ gây ra nhiễm trùng đường tiểu hoặc âm đạo, gây tiểu không tự chủ.
Rối loạn kinh nguyệt
Đây là dấu hiệu phổ biến và rất dễ nhận biết của đa phần phụ nữ khi bị tiền mãn kinh sớm. Lúc này, chu kỳ kinh nguyệt có thể đến sớm hoặc muộn, có thể mất kinh.
Chẳng hạn, trước đây, chu kỳ kinh nguyệt đều đặn thì khi bước vào tuổi tiền mãn kinh, chu kỳ sẽ trở nên thưa hơn, có thể 2 tháng hoặc hơn 3 tháng mới thấy kinh.
Số ngày hành kinh có thể ngắn hoặc dài, lượng máu kinh có thể ra nhiều hoặc ra nhỏ giọt, rong kinh,… Nếu tiền mãn diễn ra sớm thì đó là một sự thay đổi chu kỳ kinh nguyệt dài hơn bảy ngày.
Hay bị bốc hỏa, đổ mồ hôi
Một trong những biểu hiện tiền mãn kinh sớm cũng dễ nhận biết là những cơn bốc hỏa ập đến, đổ mồ hôi, nhất là về đêm.
Nguyên nhân cũng là do sự suy giảm nội tiết tố, nhất là estrogen.
Nguy cơ mắc các bệnh về tim mạch và xương khớp
Bảo vệ tim mạch, ngăn ngừa xơ vỡ động mạch, giúp gắn kết canxi và khung xương, chống loãng xương là nhiệm vụ của tiết tố estrogen.
Nhưng ở thời gian tiền mãn kinh lượng hormone này suy giảm hay rối loạn làm tăng nguy cơ mắc các bệnh về tim mạch như tăng huyết áp.
Xương khớp sẽ thoái hóa cũng nhanh hơn làm cho mật độ và mức độ đau nhức tăng dần, giảm đi sự dẻo dai của tuổi trẻ. Quá trình loãng xương bắt đầu gia tăng tốc độ.
Nhan sắc “xuống cấp”
Hội chứng tiền mãn kinh còn thể hiện ngay ở nhan sắc của phụ nữ. Vòng 1, vòng 3 trở nên nhão xệ, vòng 2 bắt đầu tích mỡ,…
Chóng mặt
Triệu chứng thời kỳ tiền mãn kinh ở mỗi người là hoàn toàn khác nhau song hầu hết phụ nữ tiền mãn kinh gặp phải tình trạng chóng mặt.
Khi bị chóng mặt, người phụ nữ cũng thường cảm thấy ù tai, hoa mắt dẫn tới mất thăng bằng khi đứng hoặc đi bộ.
Một số biểu hiện khác đi kèm với chóng mặt có thể thấy là cơ thể yếu đi, buồn nôn, mệt mỏi và kém minh mẫn. Trong khi một số người chỉ bị chóng mặt vài giây thì có người lại bị chóng mặt trong thời gian dài.
Triệu chứng chóng mặt tiền mãn kinh thường do sự suy giảm nội tiết tố nữ như estrogen, progesterone nhưng chủ yếu là estrogen do buồng trứng giảm hoạt động.
Ngoài ra còn một số triệu chứng như:
- Mệt mỏi
- Nhức đầu
- Đau ngực
- Các loại ung thư sinh dục nữ
- Bệnh Alzheimer (suy giảm trí nhớ và chức năng não bộ)
2.2. Triệu chứng tiền mãn kinh về tâm lý
Ham muốn tình dục suy giảm
Sự suy giảm các hoạt động của buồng trứng, khiến các nội tiết tố nữ như progesterone, estrogen giảm dần cũng là dấu hiệu nhận biết giai đoạn tiền mãn kinh đang đến gần.
Progesterone là hormone truyền dẫn tín hiệu tới não bộ kích thích ham muốn “chuyện ấy” nên khi hormone này bị suy giảm thì hứng thú tình dục cũng giảm theo.
Ở độ tuổi ngoài 20, ngoài 30, ham muốn tình dục của người phụ nữ vẫn đang ở đỉnh cao song nếu thấy “lửa yêu” bị nguội dần thì chị em chú ý, có thể chị em đang bị tiền mãn kinh sớm đấy.
Thay đổi tính tình
Phụ nữ tiền mãn kinh thường được ví như “sáng nắng, chiều mưa” do vậy khi bị tiền mãn kinh sớm, chị em cũng thấy tâm tính mình như vậy:
- Tính tình nóng lạnh thất thường,
- Nóng giận vô cứ,
- Thường xuyên lo lắng, hồi hộp, dị cảm, u sầu,…
Các vấn đề về giấc ngủ
Khó ngủ thường do nóng ran hoặc đổ mồ môi ban đêm, nhưng đôi khi mất ngủ, giấc ngủ không ngon hay rối loạn giấc ngủ xảy ra mà không có hiện tượng trên.
Tình trạng mất ngủ trong thời kỳ tiền mãn kinh khiến nhiều phụ nữ gần như suy sụp.
Dấu hiệu mất ngủ ở phụ nữ tiền mãn kinh thường là nằm trằn trọc mãi không ngủ được, nửa đêm tỉnh giấc, ngủ hay mê sảng, người thường toát mồ hôi khi tỉnh giấc, ngủ dậy thấy người mệt mỏi, uể oải,…
Theo thống kê, mỗi giờ mất ngủ, mức độ căng thẳng tâm lý tăng 5%, nặng hơn là mệt mỏi, chán nản, trầm cảm, giảm 60% khả năng giải quyết vấn đề.
Phụ nữ tiền mãn kinh mất ngủ thường là do cơ thể bị suy giảm hormone melatonin – tuyến tùng sản xuất, có vai trò quyết định giấc ngủ.
Lúc tắt ánh nắng mặt trời, melatonin sẽ được tuyến tùng sản xuất để giúp cơ thể có cảm giác buồn ngủ và dễ dàng đi vào giấc ngủ. Vì vậy, tới nửa đêm, khi nồng độ melatonin trong cơ thể đạt mức cao nhất, mọi người thường ngủ say và ngủ ngon nhất.
Sau đó, khi trời gần sáng, nồng độ melatonin giảm dần và là lúc mọi người tỉnh giấc.
Tương tự như các hormone khác, từ tuổi 35 trở đi, cơ thể cũng giảm dần sản xuất melatonin.
Một lý do khác gây nên tình trạng mất ngủ của phụ nữ tiền mãn kinh là sự suy giảm nồng độ các nội tiết tố nữ, đặc biệt là Estrogen. Đây là lý do ít người ngờ tới khiến việc chữa mất ngủ tiền mãn kinh trở nên khó khăn hơn.
Cùng với các triệu chứng như:
- Lo âu, trầm cảm, phiền muộn
- Khó tập trung
- Thiếu tự tin
Nguyên nhân dẫn đến triệu chứng tiền mãn kinh sớm
- Stress kéo dài
- Hút thuốc lá, uống nhiều rượu bia
- Thực hiện hóa trị, xạ trị điều trị ung thư
- Cắt bỏ tử cung, cắt bỏ buồng trứng hoặc các phẫu thuật vùng chậu
- Yếu tố di truyền
- Suy giảm nội tiết tố
- Chăm sóc sức khỏe phụ nữ tiền mãn kinh
- Chế độ dinh dưỡng và sinh hoạt hợp lý
Chế độ ăn uống khoa học, nạp đầy đủ dinh dưỡng bằng cách bổ sung các thực phẩm giàu canxi, vitamin B, ăn nhiều trái cây, uống nhiều nước,… cũng sẽ làm tăng nội tiết tố và làm chậm quá trình lão hóa. Chị em cũng nên hạn chế các loại chất kích thích như café, rượu, bởi có thể ảnh hưởng tới hệ thần kinh gây rối loạn nội tiết tố.
Có chế độ nghỉ ngơi điều độ, thường xuyên tham gia các hoạt động thể dục thể thao sẽ giúp tăng sức đề kháng, duy trì sự dẻo dai của xương cơ và giúp lưu thông máu tuần hoàn tới khắp cơ thể.
Giữ tinh thần thoải mái, lạc quan, tư duy nhẹ nhàng, tránh lo âu phiền muộn.
Tập thể dục nhẹ nhàng như đi bộ, yoga trước khi ngủ để đầu óc thư thái, dễ chìm sâu vào giấc ngủ.
Thêm nữa, sự quan trọng của giấc ngủ là điều không thể phủ nhận bởi khả năng tái tạo năng lượng cho mọi hoạt động của nó, giúp cơ thể có không có thời gian sản sinh ra những hormone mới để thay thế cho các hormone bị hư hại.
Bổ sung nội tiết tố nữ Estrogen
Hiện nay nhờ tiến bộ của khoa học, chị em hoàn toàn có thể làm chậm quá trình mãn dục nữ,; từ đó đẩy lùi các triệu chứng tiền mãn kinh ở phụ nữ tới hàng chục năm.
Do lượng nội tiết tố trong giai đoạn tiền mãn kinh suy giảm đáng kể nên cách tối ưu nhất để tiền mãn kinh diễn ra muộn hơn và không gây những rắc rối không mong muốn, giúp phụ nữ trải qua giai đoạn này nhẹ nhàng là bổ sung nội tiết tố kịp thời và đúng cách.
Các nội tiết tố trong cơ thể phối hợp với nhau rất ăn ý vì vậy khi bổ sung chúng ta cũng cần bổ sung đầy đủ các nội tiết tố này để không hormone nào có hàm lượng vượt trội.
Trong đó, estrogen nên chọn estrogen thảo dược như EstroG-100 và bổ sung kết hợp cùng các tiền nội tiết tố thảo dược từ chiết xuất củ từ, củ mài,…
EstroG-100 đã được nghiên cứu, chứng minh là cho tác dụng mạnh gấp hơn 3 lần các estrogen thảo dược khác, giúp cải thiện 11/13 triệu chứng của thời kỳ tiền mãn kinh và mãn kinh,…
Những cách bổ sung nội tiết bằng liệu pháp thay thế (hormone tổng hợp) hay chỉ bổ sung một mình estrogen sẽ không mang lại tác dụng đồng bộ, không hiệu quả cao và nguy hiểm hơn là sẽ gây ra nhiều tác dụng phụ như:
- Đau nửa đầu,
- Béo bụng,
- Tăng cục máu đông,
- Rối loạn kinh nguyệt,
- Tăng nguy cơ u vú,
- U xơ, ung thư,…
Trong khi đó, trong các Estrogen thảo dược được dùng phổ biến hiện nay thì EstroG-100 là loại duy nhất được chứng minh tính an toàn gần như tuyệt đối.
Ngoài ra, giai đoạn tiền mãn kinh cũng kéo theo sự ảnh hưởng về nhan sắc như da và tóc. Do vậy, để khắc phục tình trạng này, chị em cũng nên bổ sung thêm các chất chống oxy hóa từ tự nhiên như:
- Glutathione
- Gamma – Oryzanol (từ mấm cám gạo)
- Collagen (từ da cá)
- Curcumin (tinh chất nghệ).
Bởi vậy, viên uống chứa EstroG-100, các tiền nội tiết tố thảo dược từ chiết xuất củ từ và củ mài, kết hợp cùng các chất chống oxy hóa từ tự nhiên nêu trên chính là chìa khóa vàng cho phụ nữ tiền mãn kinh vẫn luôn trẻ, khỏe, đẹp và hấp dẫn.
Với cách bổ sung nội tiết tố như trên, phụ nữ tiền mãn kinh có thể vượt qua giai đoạn khó ưa một cách nhẹ nhàng, thoải mái nhất cũng như giúp làm chậm quá trình này lại, kéo dài tuổi xuân.
Câu hỏi thường gặp
Nguyên nhân và cách điều trị bốc hỏa tiền mãn kinh?
Tuổi tiền mãn kinh bắt đầu từ 40 – 45 ở phụ nữ, với triệu chứng điển hình là những cơn hỏa bốc, vã mồ hôi đêm, mất ngủ, hay nổi cáu, bồn chống, mệt mỏi.
Giai đoạn này có thể kéo dài từ 3 đến 5 năm, thậm chí có người kéo dài những 10 năm khiến cho phái đẹp gặp nhiều rắc rối do sự thay đổi về thể chất lẫn tâm sinh lý.
Nguyên nhân dẫn đến hiện tượng bốc hỏa tiền mãn kinh là do sự mất cân bằng, suy giảm nội tiết tố nữ estrogen.
Để cải thiện chứng bốc hỏa tiền mãn kinh, cách tốt nhất là cân bằng lượng nội tiết tố estrogen trong cơ thể.
Hiện nay, tại Việt Nam loại estrogen được sử dụng nhiều với hiệu quả cao và tính an toàn tuyệt đối đó là estrogen thảo dược, đặc biệt là EstroG-100 chiết xuất từ 3 vị thảo dược quý như Tục Đoạn, Đương Quy, Cách Sơn Tiêu của Hàn Quốc….
EstroG-100 có tác dụng gấp 4 lần so với estrogen thảo dược khác, nên sẽ làm chậm quá trình lão hóa, từ đó khiến các triệu chứng tiền mãn kinh ở phụ nữ giảm dần, đem lại vẻ ngoài tự tin và tươi trẻ cho chị em phụ nữ ở độ tuổi tiền mãn kinh.
