Tiền mãn kinh là gì? Ở phụ nữ tiền mãn kinh là một giai đoạn tự nhiên không thể chối bỏ của cuộc đời mỗi người.
Đây là giai đoạn xảy ra trước mãn kinh và là lúc nội tiết tố nữ trong cơ thể, mà chủ yếu là Estrogen, bị suy giảm nhiều do buồng trứng giảm hoạt động để chuẩn bị cho thời kỳ mãn kinh, gây nên hiện tượng lão hóa toàn diện ở người phụ nữ.
Khi ở giai đoạn tiền mãn kinh, phụ nữ sẽ đối mặt với sự xuống cấp về nhan sắc, tâm sinh lý và sức khỏe.
1. Tiền mãn kinh là gì?
Tiền mãn kinh là giai đoạn trước mãn kinh ở phụ nữ, là lúc mà nội tiết tố nữ Estrogen bị suy giảm nhiều gây ra những triệu chứng đầu tiên của rối loạn quanh mãn kinh.
Quá trình tiền mãn kinh chuyển dần từ độ tuổi sinh sản sang tuổi mãn kinh, có thể kéo dài tới vài năm, và thường xảy ra trong khoảng 40-50 tuổi
2. Những triệu chứng tiền mãn kinh phụ nữ có thể gặp phải
Các dấu hiệu tiền mãn kinh thường khác nhau ở mỗi người, có người trải qua rất nhẹ nhàng nhưng đa số gặp rất nhiều rắc rối trong cuộc sống.
Ở độ tuổi tiền mãn kinh, hệ nội tiết có sự rối loạn hoạt động nên rất hay gặp các dấu hiệu sau:
2.1. Tâm sinh lý bất thường
- Kinh nguyệt không đều
- Giảm khả năng sinh sản
- Bốc hỏa và đổ mồ hôi đêm
- Chóng mặt
- Trầm cảm, lo âu và thay đổi tâm trạng
- Mất ngủ và gián đoạn giấc ngủ
- Rối loạn chức năng tình dục, giảm ham muốn
Thay đổi tính tình, hay cáu gắt, hoa mắt chóng mặt, nhức đầu ù tai, kinh nguyệt thất thường có thể gặp như thiểu kinh, rong kinh, kinh lúc có lúc không, lúc ít lúc nhiều, mất ngủ, ngủ không sâu giấc, toát mồ hôi đặc biệt là vào ban đêm, nóng trong người, thỉnh thoảng có cơn bốc hỏa và cảm giác lạnh trong người (gai rét) xen kẽ.
Phụ nữ tiền mãn kinh gặp tình trạng giảm ham muốn, có người thì tăng ham muốn nhưng thường thì giảm khoái cảm và khó đạt cực khoái.
Bên cạnh đó, buồng trứng suy giảm hoạt động kéo theo lượng Estrogen giảm nhanh chóng, khiến cho thành âm đạo trở nên mỏng và khô teo. Hậu quả là khô âm đạo, đau rát khi quan hệ cũng dẫn tới việc ngại gần gũi chồng. Lúc này, rất cần sự quan tâm, động viên và lắng nghe từ ông xã, để chị em luôn cảm thấy được thấu hiểu, được yêu và dễ dàng vượt qua thời kỳ khó khăn.
2.2. Nhan sắc xuống cấp
- Tóc rụng và móng giòn
- Da khô và các vấn đề về da khác
- Mắt và miệng bị khô
- Mùi cơ thể
Do da sẽ phản ứng với tình trạng sụt giảm Estrogen mà trở nên mỏng hơn, kém đàn hồi, da khô và nếp nhăn lộ rõ, mạch máu cũng nổi rõ hơn.
Một số phụ nữ, hiện tượng tiền mãn kinh làm tình trạng nám da, sạm da trở nên rõ rệt và ngày càng lan rộng. Lúc này, vòng 1 thì nhão xệ, vòng 2 thì gia tăng do hiện tượng tăng tích lũy mỡ thừa, dễ bị tăng cân béo phì.
2.3. Sức khỏe suy giảm
- Mất mật độ xương, gia tăng nguy cơ loãng xương
- Chuyển hóa chậm và tăng cân
- Vị giác kim loại
Xương khớp sẽ thoái hóa nhanh hơn làm cho mật độ và mức độ đau nhức tăng dần, giảm đi sự dẻo dai của tuổi trẻ. Quá trình loãng xương bắt đầu gia tăng tốc độ.
Tiền mãn kinh làm sức đề kháng thường bị giảm, hay bị mắc các bệnh thông thường như cảm cúm, viêm họng, viêm phế quản hay dễ mắc nhiều bệnh mãn tính như tiểu đường, tăng huyết áp, rối loạn lipide máu, thoái hoá khớp…
3. Nguyên nhân gây tiền mãn kinh sớm ở phụ nữ
Hiện tượng tiền mãn kinh sớm là do sự suy giảm hoạt động của buồng trứng, khiến cho nội tiết tố nữ Estrogen trong cơ thể bị sụt giảm nhanh chóng gây ra rất nhiều vấn đề xấu, ảnh hưởng nghiêm trọng tới đời sống tinh thần, sức khỏe và cả nhan sắc của chị em. Nó xuất phát từ các nguyên nhân sâu xa như:
3.1. Di truyền từ mẹ
Việc người mẹ có độ tuổi mãn kinh sớm có thể di truyền nên con gái cũng có thể sẽ mãn kinh sớm giống mẹ.
3.2. Vấn đề về sức khỏe
Khiếm khuyết nhiễm sắc thể khiến buồng trứng hoạt động không hiệu quả, dẫn đến vô kinh hoặc tiền mãn kinh sớm.
Bệnh tự miễn: dấu hiệu tiền mãn kinh ở phụ nữ có thể là triệu chứng của bệnh tuyến giáp, viêm khớp dạng thấp, ảnh hưởng đến buồng trứng
Tác dụng phụ của điều trị ung thư: xạ trị và hóa trị có thể gây ra suy giảm buồng trứng sớm
3.3. Yếu tố lối sống
Hút thuốc lá: làm giảm lượng hormone estrogen
Chế độ ăn chay, không tập thể dục và thiếu tiếp xúc với ánh nắng mặt trời lâu ngày khiến người gầy gò, lượng dự trữ hormon estrogen ít hơn, có thể bị cạn kiệt sớm hơn.
4. Những biến chứng thường gặp của thời kỳ tiền mãn kinh và cách xoa dịu
4.1. Bốc hỏa, đổ mồ hôi về đêm
Khi nồng độ estrogen suy giảm, các mạch máu có thể bị giãn ra nhanh chóng và làm cho nhiệt độ cơ thể tăng lên, gây nên cảm giác nóng bừng lan từ ngực lên vai, cổ và đầu, đồng thời làm toát mồ hôi. Phụ nữ mãn kinh nên tránh ăn những thức ăn cay nóng, uống rượu hoặc vào phòng nóng bức trước khi đi ngủ, nên mặc những bộ quần áo có chất vải thoáng mát.
4.2. Rối loạn giấc ngủ
Phụ nữ mãn kinh thường bị khó ngủ, mất ngủ, ngủ không sâu giấc trong khi giấc ngủ rất quan trọng bởi đây là lúc các cơ quan tiến hành trao đổi chất và tự làm mới tốt nhất, đồng thời giấc ngủ cũng là lúc chúng ta nạp lại năng lượng sau một ngày căng thẳng, mệt mỏi. Chị em có thể cải thiện điều này bằng cách tạo không gian yên tĩnh, ngủ sớm, giữ tinh thần thoải mái, tập thể dục nhẹ trước khi đi ngủ, tránh dùng các chất chứa caffein,…
4.3. Nhan sắc phai tàn
Nhan sắc của người phụ nữ sẽ bị tụt dốc nhanh chóng: vòng 1 trở nên kém săn chắc, vòng 2 to ra, da xuất hiện nhiều vết nám, sạm, nhăn; tóc trở nên yếu, dễ gãy rụng,… Vì vậy, bổ sung các chất chống oxy hóa từ tự nhiên như: Gamma – Oryzanol, Glutathion, Collagen, Curcumin sẽ giúp phụ nữ kéo dài tuổi xuân, ngăn ngừa lão hóa một cách tốt nhất.
Tóm lại, trong giai đoạn tiền mãn kinh, bên cạnh sự đi xuống của nhan sắc và sức khỏe, chị em còn phải đối mặt với sự khó chịu thường trực ngày đêm như những cơn bốc hỏa, luôn căng thẳng thần kinh, khiến họ dễ nổi cáu vô cớ. Người thân cần thấu hiểu và sẻ chia nếu không người phụ nữ dễ rơi vào trạng thái trầm trọng hơn về tinh thần.
Về phía chị em cần chủ động phòng ngừa từ sớm và theo dõi, đánh giá những thay đổi bên ngoài và bên trong cơ thể để những rối loạn trong thời kỳ này không có cơ hội bùng phát.
5. Cách chẩn đoán tiền mãn kinh sớm qua thăm khám của bác sĩ
Bác sĩ sẽ xét nghiệm, kiểm tra để chẩn đoán dấu hiệu mãn kinh dựa vào:
- Hormon estrogen: nồng độ estrogen suy giảm
- Hormon kích thích nang trứng (FSH): nồng độ trên 30 mIU/ml và tắc kinh trong một năm là dấu hiệu bạn đã đến tuổi mãn kinh (tuy nhiên sự gia tăng FSH không có nghĩa là mãn kinh)
- Hormon kích thích tuyến giáp (TSH): tuyến giáp hoạt động kém (suy giáp) đồng nghĩa với mức TSH cao, là triệu chứng tiền mãn kinh
- Siêu âm: tử cung teo nhỏ.
- Sinh thiết: niêm mạc tử cung teo lại
6. Bí quyết giúp làm chậm thời điểm tiền mãn kinh ở phụ nữ
Nhờ tiến bộ của khoa học, chị em hoàn toàn có thể làm chậm quá trình mãn dục nữ, đẩy lùi thời kỳ tiền mãn kinh của phụ nữ tới hàng chục năm nhằm kéo dài tuổi xuân và giúp họ vượt qua nó một cách nhẹ nhàng, thoải mái.
6.1. Cách trị mãn kinh sớm tự nhiên không dùng thuốc
Chế độ nghỉ ngơi hợp lý
Phụ nữ trong giai đoạn tiền mãn kinh cần có một chế độ sinh hoạt, nghỉ ngơi thật hợp lý, điều độ. Phụ nữ nên ngủ đúng giờ, ngủ đủ giấc bởi thời gian ngủ chính là lúc cơ thể được thư giãn, lấy lại năng lượng. Phụ nữ nên tránh thức khuya bởi càng thức khuya, cơ thể càng mệt mỏi, năng lượng bị hao hụt rất nhanh.
Chế độ ăn uống khoa học, đầy đủ dinh dưỡng
Phụ nữ tiền mãn kinh nên ăn gì? Chị em nên ăn đầy đủ chất dinh dưỡng, giàu chất xơ, hạn chế chất béo no, dầu, mỡ, đường; nên “kết bạn” với rau xanh, trái cây để làm giảm cholesterol, cân bằng đường huyết, giảm nguy cơ mắc các bệnh về tim mạch, đồng thời ngăn ngừa táo bón. Chú ý các loại thực phẩm, thức uống sau:
- Thực phẩm giàu canxi
- Chất xơ
- Nước
- Chất béo
- Đậu nành
- Trái cây và rau củ tươi
Tập thể dục thường xuyên
Tập thể dục sẽ giúp giảm căng thẳng, tăng cường lưu thông tuần hoàn máu và giúp xương khớp dẻo dai, tăng cường sức khỏe. Để cải thiện tình trạng mệt mỏi tiền mãn kinh, phụ nữ nên tham gia các bài tập thể dục đơn giản như tập thiền, yoga, chạy bộ,…
Giảm cân
Trong giai đoạn tiền mãn kinh, phụ nữ bị thừa cân, béo phì sẽ cảm thấy mệt mỏi hơn những người bình thường do hàm lượng hormone estrogen ở những người này cũng ít hơn. Chất béo còn hoạt động như một chất cách điện, cản trở tản nhiệt từ đó gây mệt mỏi, khó chịu cho phụ nữ.
Giấc ngủ ngon
Một giấc ngủ ngon sẽ giúp cải thiện tình trạng mệt mỏi tiền mãn kinh rất tốt. Chị em có thể áp dụng những biện pháp để ngủ ngon hơn như: tập thể dục trước giờ ngủ 2 – 3 tiếng hoặc uống trà tâm sen mỗi ngày.
Khám sức khỏe định kỳ
Thêm một lưu ý khi mãn kinh nữa là phụ nữ nên đi khám sức khỏe định kỳ để phát hiện bệnh sớm nhất và có cách điều trị hợp lý, tránh để lâu ngày gây biến chứng.
Các biện pháp khác
- Bỏ hút thuốc lá, không sử dụng các chất kích thích
- Tắm nắng hàng ngày
6.2. Thuốc dành cho phụ nữ tiền mãn kinh nên dùng
Phụ nữ tiền mãn kinh uống thuốc gì? Tùy theo chỉ định của bác sĩ, chị em có thể bổ sung một trong hai loạn hormone estrogen có nguồn gốc tổng hợp và estrogen có nguồn gốc thực vật.
Bên cạnh đó, việc bổ sung ngay lượng nội tiết tố nữ Estrogen ngay từ khi có dấu hiệu bị thiếu hụt và nên duy trì việc bổ sung này liên tục cũng không kém phần quan trọng để làm chậm giai đoạn tiền mãn kinh, bởi từ sau tuổi 30 thì lượng Estrogen nội sinh sẽ giảm dần.
Theo bác sĩ khuyến cáo, cách bổ sung tốt nhất là sử dụng nguồn Estrogen từ thảo dược.
EstroG-100: Estrogen thảo dược an toàn và hiệu quả bậc nhất, đã được chứng minh lâm sàng là thuốc điều trị tiền mãn kinh đáng để chị em lựa chọn.
EstroG-100 được FDA Mỹ, Hàn Quốc, Canada chấp nhận là an toàn, đồng thời đã trải qua quá trình sử dụng thực tế trên 400 năm tại Hàn Quốc và Trung Quốc mà không ghi nhận tác dụng bất lợi nào.
Về hiệu quả, EstroG-100 cho tác dụng bổ sung Estrogen mạnh gấp hơn 3 lần các Estrogen thảo dược khác; giúp cải thiện 11/13 triệu chứng của thời kỳ tiền mãn kinh và mãn kinh; đồng thời có tác dụng bảo vệ gan, ức chế tế bào ung thư vú.
EstroG-100 khi kết hợp với các chất chống oxy hóa sẽ mang lại các lợi ích, giúp:
- Nuôi dưỡng da trắng sâu từ bên trong, đánh bật chân nám, tàn nhang cứng đầu nhất.
- Giảm nhăn, tăng sự mềm mại, căng mịn trên da
- Giữ vóc dáng dẻo dai cân đối, chống gù vẹo và giảm chiều ca
- Tạo vòng 1 săn chắc, vun đầy.
- Giảm khô hạn, tăng ham muốn, điều hòa kinh nguyệt, tăng khả năng sinh sản.
- Ngăn chặn và cải thiện những triệu chứng khó chịu của tuổi tiền mãn kinh và mãn kinh.
- Dự phòng sớm và cải thiện những hậu quả về sức khỏe sau mãn kinh như loãng xương, bệnh tim mạch,…
Viên uống EstroG giúp chị em “trẻ hơn tuổi thật” và luôn trẻ đẹp, khỏe mạnh, hấp dẫn, kể cả khi chị em đã ở tuổi trung niên.
Hy vọng với bài viết ” Tiền mãn kinh là gì?” sẽ giúp cho chị em phụ nữ có thêm hiểu biết về giai đoạn tiền mãn kinh cũng như tìm được bí quyết phù hợp cho bản thân khi có hiện tượng mãn kinh.
