Một chế độ ăn uống đầy đủ sẽ giúp chu kỳ kinh nguyệt đều đặn hơn trong khi chế độ ăn uống nghèo nàn sẽ góp phần làm kinh nguyệt không đều, rối loạn. Những người bị kinh nguyệt không đều nên ăn gì để cải thiện tình trạng này. Dưới đây là những thực phẩm rất quen thuộc chị em không nên bỏ qua.
1. Kinh nguyệt không đều nên ăn gì
1.1. Mướp Đắng có công dụng chữa rối loạn kinh nguyệt
Mướp đắng là một trong những thực phẩm hữu hiệu giúp điều trị chứng kinh nguyệt không đều. Chị em có thể ép mướp đắng để lấy nước uống, nên uống loại nước này hai lần mỗi ngày.
Nước ép mướp đắng còn có tác dụng thanh nhiệt, giải độc, trị mụn nhọt. Nếu không, chị em cũng có thể chế biến mướp đắng thành món ăn như mướp đắng nhồi thịt, mướp đắng xào trứng,…
1.2. Mùi Tây giúp điều hòa chu kỳ kinh
Loại thực phẩm này chứa hàm lượng lớn hoạt chất apiol và myristicin, được biết đến với công dụng kích thích co thắt tử cung, điều trị rối loạn kinh nguyệt, điều tiết homrone và giảm đau bụng kinh.
1.3. Chữa rối loạn kinh nguyệt với Ngải Cứu
Kinh nguyệt không đều nên ăn gì? Một thực phẩm quan trọng giúp cải thiện chứng kinh nguyệt không đều là ngải cứu. Sử dụng ngải cứu cũng rất dễ dàng.
Chị em có thể nấu canh thịt ngải cứu, hầm ngải cứu với thịt gà hoặc đơn giản nhất là sắc ngải cứu (khô hoặc tươi) lấy nước uống. Với cách sắc ngải cứu, chị em uống mỗi ngày 2 lần trước khi hành kinh khoảng 1 tuần.
1.4. Trị rối loạn kinh nguyệt với Gừng
Chậm kinh nguyệt nên ăn gì? Quá đơn giản, hãy tận dụng ngay gừng – món ăn giúp điều hòa kinh nguyệt có sẵn trong căn bếp. Gừng có tác dụng rất hữu hiệu với chứng rối loạn kinh nguyệt, đau bụng kinh hay các chứng bệnh về tiêu hóa…
Uống nước gừng vào mỗi sáng có tác dụng điều hòa kinh, tránh đau bụng kinh, chữa mất ngủ và làm ấm cơ thể. Chỉ cần đập dập gừng và đun nước sôi, uống 3 lần mỗi ngày.
Ngoài ra, chị em cũng có thể bổ sung gừng vào bữa ăn hàng ngày.
1.5. Ăn nhiều trái cây rau củ quả và rau xanh
Trái cây, củ quả có chứa thành phần estrogen rất có ích cải thiện tình trạng kinh nguyệt không đều. Việc bổ sung đủ estrogen sẽ giúp cho nội tiết tố nữ được cân bằng.
Các loại quả nên ăn là đu đủ, bí đỏ, bầu bí, chà là, dưa leo có thể khắc phục được tình trạng này.
Đu đủ có tác dụng làm giảm các cơn co bóp tử cung và tăng lượng máu đến tử cung nhằm cải thiện vấn đề vô kinh hay máu kinh ra ít và nhiều rối loạn kinh nguyệt khác.
Chị em có thể nấu canh đu đủ, ăn trực tiếp hoặc ép lấy nước uống để giúp chu kỳ kinh đều đặn và ổn định hơn, đồng thời giúp tử cung hoạt động tốt hơn.
Ngoài ra các loại rau màu xanh như cải xanh, súp lơ xanh có tác dụng rất tốt đối với các vấn đề liên quan tới kinh nguyệt.
1.6. Ăn sữa chua để điều hòa kinh nguyệt
Trong những ngày đèn đỏ giúp bổ sung các vi khuẩn có lợi, đồng thời điều hòa hệ tiêu háo, tăng nhụ động ruột, giúp giảm đau bụng kinh và khó chịu.
Khi bị rối loạn kinh nguyệt bạn nên uống nhiều nước để giúp cơ thể đào thải ra được những vi khuẩn trong quá trình đi tiểu.
1.7. Sữa đậu nành giúp kinh nguyệt đều đặn
Trong sữa đậu nành có vitamin A, B1, B2, D, PP, K, F và các men có ích cho tiêu hóa. Ngoài ra, đồ uống này còn chứa chất isoflavon giúp bổ sung estrogene, nhờ đó sẽ cải thiện chứng kinh nguyệt không đều, phòng loãng xương tuổi mãn kinh cho phụ nữ.
1.8. Quế giúp điều chỉnh và cân bằng kỳ nguyệt san
Giống như Gừng thì Quế được Đông Y tin dùng để cân bằng chu kỳ kinh nguyệt.
Hơn nữa, trong Quế có chứa hydroxychalcone – một loại chất giúp điều chỉnh hàm lượng hormone insulin trong cơ thể và điều này được chứng minh là có ảnh hưởng đến sự đều đặn của chu kỳ kinh nguyệt.
Tuy nhiên, các thực phẩm này cũng chỉ mang tính chất hỗ trợ tương đối, không thể giúp giải quyết vấn đề kinh nguyệt không đều do nguyên nhân rối loạn nội tiết tố từ bên trong cơ thể.
Vì vậy, để điểu trị kinh nguyệt không đều một cách hiệu quả, nhanh chóng, tốt nhất, chị em nên kết hợp bổ sung sản phẩm có chứa EstroG-100, các tiền nội tiết tố Pregnenolone, Cao củ sắn dây.
2. Những thực phẩm nên tránh khi kinh nguyệt không đều
Khi mắc phải chứng kinh nguyệt không đều, phụ nữ nên tránh xa các loại thực phẩm như:
- Các loại đồ ăn thức uống có chứa nhiều caffein như: trà, cafe, socola. Những loại thực phẩm này sẽ làm cho tử cung co thắt đồng thời kéo dài chu kỳ nguyệt san.
- Những loại đồ ăn quá mặn khiến cho chị em bị đầy hơi và gây rối loạn kinh nguyệt.
- Thực phẩm có tính hàn cũng gây ảnh hưởng không tốt tới quá trình hành kinh của phụ nữ.
