Phụ nữ và tuổi mãn kinh

21

Theo thông thường độ tuổi mãn kinh của phụ nữ là bao nhiêu ? là câu hỏi được rất nhiều chị em phụ nữ thắc mắc, lo lắng , bởi  khi tuổi tiền mãn kinh ập đến , họ sẽ phải đối mặt với nhiều triệu chứng khó ưa và tiền mãn kinh đồng nghĩa với việc tuổi xuân đang dần rời xa.

1. Tuổi mãn kinh của phụ nữ là bao nhiêu?

Tiền mãn kinh còn gọi là giai đoạn chuyển tiếp giữa thời kỳ sinh sản và thời kỳ mãn kinh, là giai đoạn sinh lý tất yếu đối với mọi phụ nữ bình thường và ai cũng phải trải qua.

Thời gian bắt đầu giai đoạn tiền mãn kinh rất khó dự đoán vì thể chất của mỗi người phụ nữ khác nhau.

Đồng thời, tuổi mãn kinh của phụ nữ là bao nhiêu còn phụ thuộc vào nhiều yếu tố như môi trường sống, điều kiện sống, chế độ ăn uống sinh hoạt, chăm sóc cá nhân, yếu tố di truyền,…

Tuổi mãn kinh ở phụ nữ là thời kỳ bắt đầu sau kỳ hành kinh cuối cùng 12 tháng trong cơ thể phụ nữ. Từ 45 – 55 tuổi trở lên, ở hầu hết phụ nữ, buồng trứng ngừng rụng trứng vĩnh viễn, chấm dứt kinh nguyệt, các hormon giới tính nữ estrogen sụt giảm trầm trọng gọi là mãn kinh. Phổ biến nhất là khoảng 50-51 tuổi. Đây là một loạt các biến đổi lâu dài từ khi người phụ nữ đến tuổi 30-40 và kéo dài cho đến tuổi 50-60, tùy theo cá nhân. Trong quá trình này, cơ thể diễn ra quá trình biến đổi nội tiết và tâm sinh lý.

Theo thống kê, độ tuổi tiền mãn kinh của phụ nữ trên thế giới là khoảng 47 tuổi. Còn với phụ nữ Việt Nam, độ tuổi tiền mãn kinh thường rơi vào khoảng từ 40 – 45 tuổi. Song cũng có những chị em tiền mãn kinh đến sớm trước tuổi 40 hoặc đến muộn sau tuổi 50.

Độ tuổi mãn kinh ở phụ nữ không giống nhau và chia ra làm 2 loại chính:

  • Mãn kinh sớm: đây là trường hợp mãn kinh trước khi 40 tuổi.
  • Mãn kinh muộn: là hiện tượng mãn kinh sau 55 tuổi.

2. Các giai đoạn của tuổi mãn kinh

Mãn kinh phát triển qua 2 giai đoạn:

  • Tiền mãn kinh: thường xảy ra ở độ tuổi từ 45 đến 55 cũng có thể kéo dài hơn 2 đến 5 năm tùy vào cơ thể mỗi người. Bởi hoạt động buồng trứng bắt đầu suy giảm và có sự mất cân bằng các nội tiết tố nữ khiến kinh nguyệt không đều và kéo dài nhiều ngày.
  • Mãn kinh : thật sự xảy ra phổ biến ở lứa tuổi từ 50 đến 55, do buồng trứng ngưng hẳn hoạt động và ngưng tiết nội tiết tố nữ dẫn đến kinh nguyệt mất hẳn.

3. Dấu hiệu nhận biết tuổi tiền mãn kinh

Độ tuổi tiền mãn kinh thường có rất nhiều dấu hiệu nhận biết, dưới đây là một số dấu hiệu mãn kinh điển hình.

  • Kinh nguyệt trở nên thất thường
    • Khi bước vào thời kỳ tiền mãn kinh, phụ nữ sẽ thấy chu kỳ kinh nguyệt trở nên thất thường, thường là cách nhau rất xa, thậm chí là mất kinh; lượng máu kinh trở nên ít hơn; số ngày kinh kéo dài,…
  • Cảm giác nóng bừng (bốc hỏa) 
    • Theo các thống kê, khoảng 75% phụ nữ tiền mãn kinh phải chịu đựng những cơn nóng thất thường mới mức độ từ nhẹ tới nặng, kèm theo đổ mồ hôi liên tục, nhất là về đêm.
  • Khô âm đạo
    •  Sự thay đổi của nội tiết tố, đặc biệt là estrogen trong giai đoạn tiền mãn kinh sẽ khiến thành âm đạo bị khô, teo, giảm lượng tiết dịch cũng như đàn hồi, từ đó khiến quá trình giao hợp trở nên khó khăn, đau rát.
  • Tâm trạng thất thường
    • Phụ nữ tiền mãn kinh thường thấy tâm trạng bị thay đổi liên tục, hay cáu gắt, nóng giận vô cớ, hồi hộp, lo âu,…
  • Giảm ham muốn tình dục
    •  Phụ nữ tiền mãn kinh sẽ thường bị giảm tần suất “yêu” do ham muốn bị suy giảm, thậm chí nhiều người còn bị lãnh cảm tình dục.
    • Nguyên nhân là do nội tiết tố progesterone bị suy giảm.
  • Đau ngực bất thường
  • Khô âm đạo
  • Nhiễm trùng đường tiểu
  • Gặp trục trặc về thụ thai
  • Đau nhức
  • Thay đổi cân nặng

4. Phụ nữ tiền mãn kinh nên ăn uống, nghỉ ngơi như thế nào

Rèn luyện sức khỏe, tập thể dục thể thao tăng sự dẻo dai của hệ xương trong cơ thể

Ăn uống hợp lý, bổ sung các chất dinh dưỡng, vitamin và khoáng chất tốt cho cơ thể như:

  • Canxi
  • Vitamin D
  • Sắt
  • Chất xơ
  • Uống đủ lượng nước cơ thể cần

Ngủ đủ giấc, duy trì giấc ngủ khoa học.

Bên cạnh bữa ăn hàng ngày, nên bổ sung Estrogen thảo dược giúp cân bằng lượng nội tiết tố nữ Estrogen bị thiếu hụt và suy giảm trong cơ thể là biện pháp cần thiết để phụ nữ tránh được những đổi thay, rắc rối không mong muốn.

5. Bí quyết giúp phụ nữ tuổi mãn kinh luôn trẻ đẹp, khỏe mạnh và hấp dẫn

Ngày nay, phụ nữ hoàn toàn có thể làm chậm giai đoạn mãn kinh tới hàng chục năm, nhờ đó trẻ lâu hơn, kéo dài tuổi xuân thêm nhiều năm.

Bí quyết nằm ở việc biết cách bổ sung sớm lượng nội tiết tố bị thiếu hụt cùng các chất chống oxy hóa. Vì nguyên nhân gây ra mọi rắc rối với phụ nữ tiền mãn kinh chủ yếu là do suy giảm nội tiết tố, nhất là estrogen.

Khoa học đã chứng minh, nội tiết tố nữ estrogen thảo dược và các chất chống oxy hóa là những vũ khí đắc lực giúp phụ nữ làm chậm tuổi tiền mãn kinh và kéo dài thời kỳ thanh xuân.

Ngay sau tuổi 30, phụ nữ nên chú ý bổ sung viên uống có chứa estrogen, các tiền nội tiết tố thảo dược và các chất chống oxy hóa mạnh có nguồn gốc từ thảo dược tự nhiên như:

  • Gamma Oryzanol,
  • Glutathione,
  • Collagen,
  • Curcumin.

Khi bổ sung estrogen thảo dược, phụ nữ nên lựa chọn EstroG-100 (được bào chế từ 3 cây thuốc quý của Hàn Quốc gồm Đương Quy, Tục Đoạn và Cách Sơn Tiêu). 

EstroG-100 cho tác dụng mạnh gấp hơn 3 lần các estrogen thảo dược thông thường, đã được chứng minh lâm sàng và trải qua hơn 400 năm sử dụng tại Hàn Quốc, Trung Quốc mà không ghi nhận 1 tác dụng bất lợi nào cho sức khỏe.

Bổ sung estrogen thảo dược, các tiền nội tiết tố và các chất chống oxy hóa như trên sẽ là giải pháp hoàn hảo giúp phụ nữ kéo dài tuổi tiền mãn kinh, kéo dài tuổi thanh xuân, luôn trẻ đẹp, hấp dẫn cũng như vượt qua giai đoạn tiền mãn kinh nhẹ nhàng.

6. Thời kỳ mãn kinh ảnh hưởng như thế nào đến sức khỏe phụ nữ?

Các triệu chứng tiền mãn kinh sẽ vẫn tiếp tục kéo dài trong một vài năm đầu kèm theo sự thay đổi về tâm lý và sinh lý ở phụ nữ. Sự thiếu hụt estrogen sau mãn kinh là nguyên nhân chính gây ra một số rối loạn như sau

  • Loãng xương, dễ gãy xương, đau nhức các khớp.
  • Da kém sự đàn hồi, tóc dễ gãy, rụng.
  • Các bệnh lý về tim mạch như xơ cứng thành mạch, tăng nguy cơ bệnh mạch vành, cao huyết áp hay nhồi máu cơ tim.
  • Các rối loạn chuyển hóa có thể xảy ra và là nguyên nhân của các bệnh béo phì, đái tháo đường.
  • Chứng mất ngủ, rối loạn giấc ngủ.
  • Giảm ham muốn tình dục do niêm mạc âm đạo khô, dễ trầy và chảy máu. Sa sinh dục do cơ, dây chằng vùng chậu giảm tính đàn hồi hơn.
  • Dễ nhiễm khuẩn đường tiểu và chứng tiểu không kiểm soát cũng thường xuyên xuất hiện khi thiếu estrogen.
  • Các bệnh nữ giới như ung thư vú, ung thư cổ tử cung, ung thư tử cung cũng là mối lo ngại với phụ nữ mãn kinh.

Mong rằng qua bài viết trên chị em phụ nữ sẽ tìm ra được lời giải đáp của riêng mình cho câu hỏi tuổi mãn kinh của phụ nữ là bao nhiêu và cách để luôn trẻ đẹp, khỏe mạnh và hấp dẫn, kể cả khi chị em đến tuổi mãn kinh.