Thông thường, phụ nữ bắt đầu mãn kinh khoảng 52 tuổi, tuy nhiên những dấu hiệu tiền mãn kinh có thể bắt đầu ở nhiều độ tuổi khác nhau. Có thể đầu năm 40 tuổi và một số ở tuổi 35. Sau đây là những dấu hiệu giúp phụ nữ nhận ra thời kỳ tiền mãn kinh của mình.
Kinh nguyệt không đều
Do thay đổi hormone ảnh hưởng đến việc buồng trứng phóng thích trứng và điều này cũng có thể làm cho chu kỳ kinh nguyệt chậm hay ngắn hoặc bị tắc kinh trong một vài tháng. Nếu 3 tháng chưa có kinh, người mệt mỏi, khó thở bạn cần đi khám ngay lập tức.
Nóng bừng
Đây là dấu hiệu tiền mãn kinh, kèm theo chứng ngủ ngáy và khó ngủ. Hiện tượng nóng bừng này có thể kéo dài 2 đến 15 năm. Hạn chế các nguyên nhân khiến cơn nóng bừng tăng cao như béo phì, nước có caffeine, rượu.
Thay đổi tâm trạng
Tâm trạng thay đổi thất thường hay có những cảm giác khó chịu. Cần thường xuyên tập thể dục và có chế độ ăn uống lành mạnh để bảo đảm lượng đường trong máu ổn định và giúp tâm trạng được cải thiện.
Khô âm đạo một trong những dấu hiệu tiền mãn kinh
Hormone thay đổi làm thành âm đạo giảm lượng dịch tiết ra như độ đàn hồi. Một số phụ nữ cảm thấy khó chịu, đau rát khi quan hệ. Có thể sử dụng chất bôi trơn để giảm bớt những ảnh hưởng của triệu chứng này trước thời kỳ mãn kinh.
Nhiễm trùng đường tiểu
Hiện tượng này có thể xảy ra trong quá trình tiền mãn kinh. Có thể nhận thấy dấu hiệu của nhiễm trùng đường tiểu là đi tiểu đau.
Mất ham muốn
Những nguyên nhân khiến phụ nữ rất ham muốn thời kỳ trước mãn kinh là do thay đổi tâm trạng, thiếu ngủ…Nhưng có ít phụ nữ gặp trục trặc về ham muốn trước tuổi mãn kinh.
Gặp trục trặc về thụ thai
Thời kỳ tiền mãn kinh có thể khiến lượng trứng rụng giảm và gây nên các vấn đề sinh sản. Phụ nữ có thể mất một vài năm để có thể mang thai tự nhiên, nhưng nếu bạn đang ở độ tuổi 30 mà khó thụ thai cần được tư vấn về sinh sản kịp thời.
Đau nhức
Khi nồng độ estrogen giảm, tình trạng viêm xương khớp có thể xuất hiện. Đau nhức cũng có thể là dấu hiệu bị loãng xương. Cần bổ sung canxi, vitamin D và thường xuyên tập thể dục tăng cường xương, cơ bắp giúp ngăn chặn đau nhức do tiền mãn kinh.
Thay đổi cân nặng
Quá trình trao đổi chất để xây dựng cơ bắp bị chậm lại, cùng với đó là căng thẳng tăng cao do thiếu ngủ và lo lắng về các dấu hiệu trên. Căng thẳng có thể làm tăng trọng lượng do lượng hoóc môn cortisol cao. Tập thể dục thường xuyên và chế độ ăn uống lành mạnh.
Đau ngực
Khi nồng độ estrogen giảm, cholesterol và đường tăng. Tim và mạch máu cũng trở nên cứng hơn. Điều này sẽ làm tăng nguy cơ mắc bệnh tim do tắc nghẽn các mạch máu. Thay đổi lối sống có thể giúp đỡ rất nhiều cho trường hợp này. Tăng cường chế độ ăn nhiều rau xanh và họ cải lá xanh đậm như bông cải xanh.
