Lão hóa da là kẻ thù đối với nhan sắc của phụ nữ. Thế nhưng bạn vẫn có thể phòng ngừa quá trình lão hóa này bằng lối sống lành mạnh và một chế độ ăn uống giàu dưỡng chất có lợi cho da. Cùng tham khảo bài viết dưới đây để tìm hiểu thực phẩm chống lão hóa da giúp duy trì tuổi trẻ của làn da và cũng là một yếu tố trong bí quyết trẻ lâu của chị em phụ nữ.
Những thực phẩm giàu vitamin A
Vitamin A là một vitamin tan trong dầu được sử dụng để giúp duy trì tuổi thanh xuân cho làn da. Theo nghiên cứu, vitamin A hỗ trợ sự phát triển của những tế bào da, đồng thời giúp giảm sự xuất hiện của nếp nhăn bằng cách tăng sản xuất bã nhờn, tạo làn da tươi mới và mềm mại. Kích thích liền sẹo và ngừa những chứng bệnh của da.
Vitamin A lấy từ động vật có thể đảm nhiệm được tốt những vai trò đối với sự sống. Tuy nhiên, lại không có khả năng phòng chống ung thư và xơ hóa tế bào. Vì chỉ có beta-caroten (tiền vitamin A) mới có chức năng đó. Beta –carotene có trong rau củ màu đỏ như rau dền, cà rốt, súp lơ xanh, bí đỏ, cà chua, gấc, đu đủ, dưa hấu….
Nên ăn nhiều thực phẩm chống lão hóa da chứa Vitamin C
Vitamin C có nhiều trong những loại trái cây tươi như cam, chanh, quýt, bưởi, ổi, xoài,t áo, dưa hấu, đu đủ…và có hàm lượng cao trong rau xanh. Nhất là cà chua, khoai tây, bông cải xanh và rau cải….
Chức năng quan trọng của vitamin C là sản xuất collagen. Đây là chất giúp duy trì sự đàn hồi và căng mịn cho làn da. Vitamin C cũng là một chất dinh dưỡng chống oxy hóa rất mạnh có tác dụng chống lão hóa và giúp đẹp da. Sử dụng các thực phẩm giàu vitamin C sẽ giúp làn da trắng tươi trẻ hàng ngày và phòng ngừa được quá trình lão hóa.
Và những thực phẩm giàu Vitamin E
Đối với làn da, vitamin E được sử dụng để tăng cường lưu thông máu. Đồng thời giúp tăng cường tế bào. Vitamin E cũng chứa chất chống oxy hóa có tác dụng chống lại các gốc tự do làm thúc đẩy quá trình lão hóa da. Bên cạnh đó, vitamin A còn giúp cải thiện kết cấu da và làm da sáng bằng cách giữ nước. Chính vì tác dụng tuyệt vời như vậy mà vitamin E thường được sử dụng trong rất nhiều loại mỹ phẩm làm đẹp da và chống lão hóa.
Những thực phẩm chống lão hóa da có nguồn gốc thực vật giàu vitamin E như: đậu xanh, xà lách, lạc, ngô, cà rốt…Đặc biệt, có nhiều ở mầm của những loại hạt như: giá đỗ xanh, giá đỗ tương, mầm hạt ngô…Ngoài ra, vitamin E cũng có trong một số thực phẩm có nguồn gốc động vật như trứng gà, thịt bò và cá mè…
