Phụ nữ Nhật Bản luôn nổi tiếng với thân hình mảnh thon gọn và vẻ đẹp không tuổi. Với thực đơn ăn uống lành mạnh đã trở thành bí quyết trẻ lâu của phụ nữ Nhật Bản.
Rong biển
Trong rong biển có chứa nguồn dinh dưỡng tuyệt vời, từ kali, vitamin C đến canxi và beta-carotene. Với người Nhật Bản, rong biển được coi là món ăn truyền thống. Có hàm lượng chất dinh dưỡng cao mà lại không gây béo phì, phụ nữ Nhật Bản đưa rong biển vào thực đơn hàng ngày, vừa tốt cho sức khỏe lại vừa có công dụng làm đẹp hữu ích.
Cá
Là một trong những món ăn hàng ngày của phụ nữ Nhật Bản. Cá chứa hàm lượng lớn axit béo omega 3, đặc biệt tốt cho sức khỏe và làn da. Nếu muốn có làn da căng mịn và trẻ trung bạn nên kết bạn với cá hồi, cá thu, cá trích. Đây là nguồn thực phẩm tuyệt vời giúp giảm nguy cơ mắc bệnh tim và ung thư vú.
Trà xanh
Đây là một nét văn hóa truyền thống, phụ nữ Nhật bản uống trà còn vì có lợi cho sức khỏe. Trà, nhất là trà xanh, chứa nguồn chất chống oxy hóa tuyệt vời, đồng thời giúp cơ thể khỏe mạnh, làn da mịn màng, săn chắc.Đây cũng là một trong những bí quyết trẻ lâu của phụ nữ nhật bản
Đậu nành
Được biết đến là một trong những món ăn truyền thống của người Nhật Bản. Bên cạnh đó, phụ nữ Nhật còn thường xuyên uống sữa đậu nành, vừa cung cấp năng lượng cho cơ thể lại vừa làm đẹp da. Họ chế biến rất nhiều món ăn từ đậu nành. Trong đó nổi tiếng nhất là đậu phụ, súp miso và edamame.
Gạo lứt
Thành phần của gạo lứt gồm chất tinh bột, chất đạm, chất xơ và chất béo cùng những vitamin như B1, B2, B3, B6. Những axit như pantothenic, paraaminobenzoic (PABA), folic, phytic; các nguyên tố vi lượng như canxi, sắt, magiê, selen, glutathion (GSH), kali và natri.
Lớp cảm gạo của gạo lứt chứa một chất dầu đặc biệt có công dụng điều hòa huyết áp. Đồng thời, làm giảm cholesterol xấu, giúp ngăn ngừa những bệnh tim mạch. Bên cạnh đó, gạo lứt còn có tác dụng giảm cân rất hiệu quả.
Ăn chậm
Chính là một trong những bí quyết trẻ lâu của phụ nữ Nhật Bản. Người Nhật có thói quen đặt đũa xuống sau mỗi lần gắp thức ăn để nhai thật kỹ. Việc tiết chế quá trình ăn uống chậm hơn giúp bạn thưởng thức hương vị món ăn, vừa có thời gian cho bạn bè và gia đình, đồng thời giúp cơ thể dễ tiêu hóa hơn. Ăn chậm cũng giúp bạn có cảm giác no lâu hơn, do vậy, bạn sẽ ăn ít hơn.
Ăn bằng mắt
Quy tắc ăn bằng mắt được phụ nữ Nhật Bản theo đuổi nghiêm ngặt. Bởi quy tắc này một phần do tính cách cầu kỳ trong việc trình bày món ăn của phụ nữ Nhật. Họ hay trang trí, bày biện món ăn một cách bắt mắt và ý nghĩa.
Qua 7 bí quyết trẻ lâu của phụ nữ nhật bản, chúc các bạn đặc biệt là các bạn nữ sẽ có một chế độ ăn uống hợp lý để có một làn da đẹp,một thân hình thon gọn,trẻ lâu và ngày càng xinh.
