Các loại thực phẩm bổ sung nội tiết tố nữ

18

Bổ sung nội tiết tố nữ từ thiên nhiên là lựa chọn của rất nhiều chị em bởi tính an toàn và hiệu quả cao. Nội tiết tố nữ từ thiên nhiên có nhiều ở đâu và chị em có thể bổ sung thông qua những hình thức nào? Mời chị em tham khảo bài viết dưới đây nhé.

1. Dấu hiệu nhận biết suy giảm nội tiết tố

Người phụ nữ thường dồi dào nội tiết ở sau tuổi dậy thì đến trước tuổi 25. Sự suy giảm nội tiết thường xảy ra từ sau tuổi 30, phổ biết nhất là ở phụ nữ sau khi sinh, trong và sau giai đoạn tiền mãn kinh, mãn kinh. Và theo các chuyên gia, ngày nay sự suy giảm nội tiết tố nữ đang có nguy cơ trẻ hóa.

Những dấu hiệu dễ nhận biết khi bị thiếu nội tiết tố nữ:

  • Nám da, sạm da, da thô ráp, rụng tóc.
  • Rối loạn kinh nguyệt, thường bị bốc hỏa, đau đầu, đổ mồ hôi đêm.
  • Mất ngủ, lo âu kéo dài, trầm cảm.
  • Lão hóa các cơ quan, giảm ham muốn, khô rát âm đạo.
  • Tăng cân béo bụng khó kiểm soát.

Ngoài ra, khi thiếu nội tiết tố, nguy cơ mắc các bệnh về tim mạch hay huyết áp, loãng xương, u lành, ung thư, tăng lên.

Khi bị thiết hụt nội tiết tố nữ, nhất là khi thấy có 1 trong những dấu hiệu nêu trên hoặc ở những giai đoạn tất yếu như từ sau tuổi 30, đặc biệt từ tuổi tiền mãn kinh và mãn kinh, phụ nữ đều rất cần bổ sung để bù đắp sự suy giảm đó càng sớm càng tốt.

2. Bổ sung nội tiết tố nữ từ thiên nhiên

2.1. Các loại thực phẩm bổ sung nội tiết tố nữ

Hạt lanh:

  • Với hàm lượng phytoestrogen cao, hạt lanh là một trong những nguồn thực phẩm giúp bổ sung nội tiết tố nữ từ thiên nhiên hiệu quả.
  • Khoảng 85,5mg phytoestrogen có trong 28g hạt lanh. Hạt lanh cũng chứa nhiều omega 3 nên giúp hỗ trợ và bảo vệ tim mạch.

Hạt hướng dương, hạt điều, hạt lạc:

  • Những thực phẩm rất gần gũi trong đời sống hàng ngày này lại là nguồn bổ sung estrogen tự nhiên dồi dào.
  • Không khó để tìm mua những thực phẩm này, vậy nên chị em hãy biết cách tận dụng nhé.

Đậu nành và các chế phẩm từ đậu nành:

  • Hàm lượng isoflavones cao trong đậu nành có tác dụng tương tự nội tiết tố nữ estrogen. Vì vậy, chị em hãy bổ sung ngay đậu nành và các chế phẩm từ đậu nành vào danh sách thực phẩm giàu nội tiết tố nữ từ thiên nhiên nhé.
  • Đậu nành còn giúp tăng kích thích đôi “gò bồng đảo” và giúp đẹp da nữa đấy.

Cá hồi:

  • Nguồn cung cấp axit béo omega-3 có trong cá hồi giúp tối ưu hóa hormone trong cơ thể.
  • Loại cá này cũng chứa một lượng protein không khỏ và chứa các kích thích tố nữ.
  • Theo các nghiên cứu, chế độ ăn hàng ngày thiếu protein động vật có thể dẫn tới việc mãn kinh sớm.

Khoai lang:

  • Danh sách thực phẩm bổ sung nội tiết tố nữ không thể thiếu tên khoai lang.
  • Loại khoai này cũng chứa rất nhiều axit amin có tên là tryptophan – có tác dụng cân bằng cơ thể, giảm bớt những căng thẳng do cortisol quá cao.
  • Không những vậy, vitamin B6 trong khoai lang cũng có tác dụng giảm căng thẳng, mệt mỏi, thúc đẩy sự trao đổi chất cho cơ thể.
  • Hàm lượng carbohydrate trong khoai cũng góp phần giúp cơ thể tạo cảm giác no, giảm thèm ăn và không gây béo.

2.2. Bổ sung nội tiết tố nữ từ thảo dược

TS, BS Lê Thái Vân Thanh – Giảng viên trường ĐH Y dược TP HCM cho biết, tốt nhất chị em hãy bổ sung nội tiết tố nữ bằng cách dùng các sản phẩm có nguồn gốc thảo dược, như EstroG-100 ( bào chế từ đương qui, tục đoạn, cách sơn tiêu), Pregnenolone (từ củ từ), Isoflavon (từ mầm đậu nành, cỏ ba lá), Remifemin (từ rễ cây rắn đen), vitamin E tự nhiên, các chiết xuất thảo dược khác,… .

Cách hiệu quả nhất là chọn loại giúp bổ sung nhiều tiền nội tiết tố, ví dụ EstroG-100 kết hợp với  Pregnenolone sẽ tốt hơn là chỉ bổ sung 1 loại nội tiết tố, và tốt hơn nhiều nếu lại được phối hợp với các chất chống oxy hóa mạnh như Gama – Oryzanole (từ cám gạo), Curcumin (từ nghệ), Glutathione, Collagen,…

EstroG-100 cũng đã được chứng minh là Estrogen thảo dược hiệu quả, an toàn bậc nhất so với các loại Estrogen thảo dược khác như Isoflavon, Remifemin,…

EstroG-100:

Được bào chế từ 3 cây thuốc quý của Hàn Quốc gồm Đương Quy, Tục Đoạn và Cách Sơn Tiêu,

Là một trong những nguồn bổ sung nội tiết tố nữ từ thiên nhiên hiệu quả và an toàn bậc nhất.

Được Cục Quản lý Thực phẩm Và Dược Phẩm Hoa Kỳ (FDA) và Bộ Y Tế Canada công nhận là cho tác dụng mạnh gấp hơn 3 lần các estrogen thảo dược thông thường, đặc biệt lại an toàn, không lo tác dụng phụ.

EstroG-100 có trong sản phẩm bảo vệ sức khỏe dưới dạng viên uống nên sẽ rất tiện lợi cho chị em khi sử dụng và mang lại hiệu quả cao hơn cả so với việc bổ sung qua chế độ ăn uống hàng ngày bởi cơ thể sẽ mất nhiều thời gian để hấp thụ.

Chỉ cần sử dụng sớm (tốt nhất là khi có dấu hiệu suy giảm hoặc ngay từ sau tuổi 30), thực hiện đều và đủ liều lượng sẽ mang đến những lợi ích vô cùng to lớn. Nếu bổ sung nội tiết tố sớm, tức là ngay khi có dấu hiệu suy giảm hoặc ngay từ tuổi 30 (kể cả khi chưa có dấu hiệu suy giảm), sẽ giúp chị em mãi trẻ đẹp, khỏe mạnh, hấp dẫn, giúp kéo dài tuổi xuân và đẩy xa tuổi già.

Với phụ nữ tiền mãn kinh, mãn kinh và sau mãn kinh, sẽ cho hiệu quả cao giúp chống lại các triệu chứng thời kỳ tiền mãn kinh và mãn kinh, giúp họ trẻ khỏe hơn, giúp giảm nguy cơ mắc các bệnh mãn tính như loãng xương, tim mạch, đặc biệt là ung thư ở độ tuổi này.