Nhiều phụ nữ khi bị rối loạn nội tiết tố đã tìm nhiều cách để điều trị. Nhưng họ lại không nghĩ tới cách đơn giản nhất, đó chính là thay đổi một chế độ ăn khoa học hơn. Vậy ăn gì để tăng nội tiết tố nữ? bài viết dưới đây chúng tôi sẽ chia sẻ cách bổ sung nội tiết tố bằng thực phẩm.
Nguồn thực phẩm bổ sung nội tiết tố nữ
Bông cải xanh (súp lơ xanh)
Là một trong những thực phẩm hỗ trợ điều trị những vấn đề nội tiết bởi chúng giàu DIM, đây là hợp chất được tìm thấy nhiều trong nhiều loại rau họ cải có tác dụng loại bỏ estrogen có hại cho cơ thể.
Khoai lang
Trong khoai lang giàu axit amin có tên gọi là tryptophan, đây là hợp chất giúp cân bằng cơ thể và giảm bớt căng thẳng từ nồng độ cortisol cao.
Đặc biệt, vitamin B6 được tìm trong khoai lang cũng có tác dụng giảm căng thẳng và thúc đẩy quá trình trao đổi chất cho cơ thể.
Đây là thực phẩm giải đáp thắc mắc ăn gì tốt cho nội tiết tố nữ mà chị em vẫn quan tâm.
Cá hồi
Trong cá hồi hoang dã có chứa axit béo omega-3 giúp tối ưu hóa hormone trong cơ thể.
Bên cạnh đó, nó cũng chứa ít chất béo bão hòa và giàu amino axit nên gia tăng thành phần protein.
Mà protein rất quan trọng trong việc duy trì hàm lượng hormone bởi nó tạo nên các thay đổi hóa học trong não.
Protein trong cá còn giúp sản xuất đủ testosterone để cân bằng estrogen.
Sữa chua nguyên chất, không béo
Đây là nguồn cung cấp chất dinh dưỡng có hàm lượng protein dồi dào, canxi, vitamin B6, magie và nhiều nhất là kali-giúp giảm căng thẳng và giảm cảm giác thèm ăn, cũng cải thiện tâm trạng và giữ vòng eo của bạn thon gọn.
Các loại hạt
Các loại hạt, đặc biệt là hạnh nhân có chứa một lượng lớn các khoáng chất và vitamin hỗ trợ các chức năng trong cơ thể.
Trong hạnh nhân có magie, vitamin B6, canxi, kali và protein giúp cải thiện tâm trạng và tăng cường quá trình trao đổi chất.
Rau lá xanh
Rau lá xanh có rất nhiều lợi ích bởi nó giảm căng thẳng cũng như đào thải estrogen có hại ra khỏi cơ thể.
Bên cạnh đó, chúng còn giúp hỗ trợ máu của bạn vì chứa nhiều chất diệp lục, khoáng chất và vitamin.
Dưa cải bắp và kim chi
Trong thực phẩm này rất giàu chế phẩm sinh học, giúp cân bằng tâm trạng, cải thiện hệ thống tiêu hóa cũng như tăng tối đa hàm lượng hormone khỏe mạnh trong cơ thể.
Chúng cũng giúp giảm estrogen có hại ra khỏi cơ thể và rất tốt cho máu và gan.
EstroG-100
Đây được biết là một loại estrogen thảo dược được tin dùng trên thế giới bởi chiết xuất từ 3 loại thảo dược quý của Hàn Quốc đó là Đương quy, Tục đoạn, Cách sơn tiêu.
EstroG-100 có tác dụng gấp 3 lần estrogen thảo dược thông thường.
Có tác dụng cải thiện hầu hết các triệu chứng của thời kỳ tiền mãn kinh và mãn kinh. Trong đó, mật độ xương tăng đáng kể.
Ngoài ra, còn giúp duy trì tuổi thanh xuân và làm chậm quá trình mãn dục nữ.
