Tập thể dục trong chu kỳ kinh nguyệt, uống thuốc tránh thai hay châm cứu,… là những cách rút ngắn ngày kinh nguyệt đơn giản và hiệu quả dành cho chị em phụ nữ.
Số ngày kinh nguyệt gọn không chỉ giúp chị em tự tin hơn mà còn có thể vui chơi tẹt ga không lo phiền toái. Chúng ta cùng tìm hiểu qua thông tin dưới đây để hiểu rõ hơn về vấn đề này nhé!
Kinh nguyệt là gì
Kinh nguyệt là hiện tượng chảy máu từ tử cung ra ngoài âm đạo, gây ra các thay đổi sinh lý lặp đi lặp lại ở cơ thể phụ nữ. Chu kỳ kinh nguyệt xảy ra hàng tháng ở bạn gái thời kỳ dậy thì cho tới phụ nữ thời kỳ mãn kinh. Chu kỳ kinh nguyệt là hoạt động sinh lý hết sức bình thường của người phụ nữ khi bước vào tuổi dậy thì, có những người có chu kỳ kinh nguyệt đều đặn, song cũng có những người lại có chu kỳ không đều, số ngày kinh kéo dài.
Tuổi bắt đầu có kinh nguyệt lần đầu thường là 12 tuổi, nhưng cũng có người xảy ra sớm hơn hoặc trễ hơn trong khoảng 8 – 16 tuổi.
Kinh nguyệt bình thường sẽ có chu kỳ lặp lại sau 1 số ngày tương đối bằng nhau và nằm trong khoảng từ 21 đến 35 ngày; trong đó, số ngày ra máu kinh (còn gọi là hành kinh) dao động trong khoảng từ 3 – 7 ngày.
Hiện tượng kinh nguyệt không đều
Kinh nguyệt không đều khi nó không còn nằm trong giới hạn của quy luật trên. Chu kỳ kinh nguyệt có thể ngắn hơn hoặc dài hơn, kinh ra nhiều hoặc ra ít và màu sắc của kinh trở nên bất thường.
Nguyên nhân kinh nguyệt không đều
Có 4 nguyên nhân chủ yếu dẫn đến tình trạng kinh nguyệt không đều:
Do sự thiếu hụt, rối loạn các nội tiết tố estrogen và progesterone
- Sử dụng các biện pháp tránh thai như thuốc tránh thai khẩn cấp, thuốc tránh thai hàng ngày, đặt vòng tránh thai.
- Thay đổi chế độ ăn uống, sinh hoạt: Tăng cân đột ngột, ăn uống vô độ, tập luyện quá sức, ngủ nghỉ không đúng giờ,… đều có thể làm rối loạn kinh nguyệt, kinh nguyệt ra ít.
- Các bệnh lý viêm nhiễm phụ khoa như: u xơ tử cung, viêm cổ tử cung, viêm nội mạc tử cung,… cũng có thể khiến kinh nguyệt ra ít.
Các chuyên gia cũng khuyến cáo, phụ nữ nên đi khám phụ khoa định kỳ ít nhất 6 tháng – 1 năm/lần để sớm phát hiện các vấn đề bất thường.
Kể cả khi kinh nguyệt bình thường nhưng kéo dài trên 3 ngày cũng làm gia tăng nguy cơ viêm nhiễm vùng kín, ảnh hưởng tới tâm lý và chất lượng cuộc sống.
Không chỉ thế, tình trạng kinh nguyệt bất thường còn giảm năng suất lao động của chị em, nhất là khi người không khỏe, khi thời tiết nóng bức hoặc ẩm ướt.
Ngoài ra, khi số ngày hành kinh càng xa ngưỡng 3 ngày, sẽ càng tiến gần tới ngưỡng bị rối loạn kinh nguyệt.
Cách rút ngắn ngày kinh nguyệt chỉ trong vòng 3 ngày
Quả thật số ngày hành kinh kéo dài gây ra rất nhiều phiền toái: chị em phải luôn “đóng bỉm” gây bức bối, khó chịu; ảnh hưởng tới công việc.
Đối với những công việc thường xuyên phải đi lại nhiều hay sinh hoạt hàng ngày như đi chơi, tiệc tùng, ăn uống,… , kinh nguyệt kéo dài sẽ gây nhiều phiền toán cho chị em.
Hơn nữa, số ngày kinh kéo dài cũng làm gia tăng nguy cơ viêm nhiễm phụ khoa bởi máu kinh là môi trường rất thuận lợi cho vi khuẩn, nấm phát triển. Vì vậy, không ít chị em đau đầu không biết làm gì để nhanh hết kinh nguyệt.
Số ngày kinh mà chị em mong muốn thường nằm trong khoảng 4 – 5 ngày, lý tưởng nhất là 3 ngày. Để đạt tới con số 3 ngày, bạn cần có sức khỏe tốt, nội tiết cân bằng và đảm bảo vùng kín không bị viêm nhiễm.
Một số cách rút ngắn ngày kinh nguyệt bạn có thể làm ngay tại nhà như:
1. Ăn các loại thực phẩm tốt cho ngày kinh
Cần tây
Một trong những cách làm kinh nguyệt nhanh hết an toàn, tự nhiên là ăn cần tây hàng ngày. Cần tây có chứa apiol – một chất tự nhiên được biết có tác tác dụng kích thích các cơn co thắt tử cung để đẩy kinh nguyệt ra ngoài.
Không chỉ vậy, loại rau này cũng giúp giảm triệu chứng đau tức trong thời gian hành kinh, giúp hạ các cơn nóng trong cơ thể bởi chứa chất athenol phytochemical.
Mùi tây và gừng
Mùi tây rất giàu vitamin A, K và C rất hiệu quả trong điều trị kinh nguyệt không đều. Trong khi đó, gừng vừa có tác dụng làm giảm đau bụng kinh nguyệt, vừa giúp điều trị chứng kinh nguyệt kéo dài.
Đây đều là những thực phẩm sinh nhiệt, lành tình, giúp mở rộng tử cung để đẩy máu ra ngoài dễ dàng hơn.
Thịt đỏ
Thêm thịt đỏ vào chế độ ăn sẽ giúp cải thiện nhiệt độ cơ thể, giúp tăng cường lưu thông máu và đẩy nhanh kinh nguyệt để hết kỳ kinh mau hơn.
Thực phẩm giàu vitamin C
Các loại quả như cam, quýt, kiwi, cà chua,… giàu vitamin C – một trong những chất giúp thúc đẩy quá trình kinh nguyệt diễn ra nhanh chóng, tự nhiên.
Vitamin C sẽ cản progesterone có trong tử cung, làm mềm thành tử cung, từ đó giúp đẩy nhanh kinh nguyệt ra ngoài.
Đu đủ
Loại quả này có thể giúp xoa dịu các cơn đau và giúp phụ nữ trong thời gian hành kinh cảm thấy tốt hơn. Enzyme papain có trong đu đủ giúp thúc đẩy dòng chảy kinh nguyệt, từ đó giúp chúng thoát ra ngoài dễ dàng hơn.
2. Uống nước dừa và các thức uống có lợi cho kinh nguyệt
Nước dừa có chứa hàm lượng dưỡng chất dồi dào như vitamin C, E, chất chống oxy hóa và các axit thiết yếu, Omega – 3, Omega – 6,…
Không chỉ đóng vai trò là loại nước giải khát thanh mát, nước dừa còn có công dụng quan trọng trong việc kích thích kinh nguyệt hết nhanh.
Nước dừa bổ sung chất điện giải và đẩy nhanh sự co bóp ở tử cung, vừa giúp kinh nguyệt đến sớm hơn, vừa khiến kinh nguyệt mau hết.]
Tuy nhiên, chị em chỉ nên bổ sung lượng vừa đủ, không nên quá lạm dụng nước dừa trong thời gian kinh nguyệt. Bởi vì trong thành phần của nước dừa giàu chất béo, nhiều calorie sẽ gây đầy bụng, khó tiêu trong ngày đèn đỏ.
Các thức uống khác có lợi cho kinh nguyệt:
Nước ép cà rốt
Các nghiên cứu cho thấy, cà rốt có chứa nhiều vitamin A, một dưỡng chất quan trọng giúp cân bằng hormone và làm ổn định estrogen trong cơ thể. Đôi khi, cà rốt còn có công dụng kích thích kinh nguyệt ra nhiều và sớm.
Uống nhiều nước
Trong cơ thể chúng ta, nước chiếm 60 -70% trọng lượng trong cơ thể người. Nước phân phối và di chuyển ở khắp các bộ phận trong cơ thể như cơ bắp, máu, não, phổi, tim,…
Nước có vai trò bài tiết, loại bỏ độc tố trong cơ thể; đồng thời, nước còn giúp vận chuyển các chất dinh dưỡng thiết yếu đến từng bộ phận.
Bổ sung lượng nước vừa đủ sẽ giúp chị em tránh tình trạng mất sức và mệt mỏi trong những ngày kinh nguyệt. Ngoài ra, nước còn giúp điều hòa kinh nguyệt, nước ấm thì giúp giảm tình trạng đau bụng của chị em.
Đây là một trong những cách làm kinh nguyệt ra nhanh, giúp bạn ổn định, tăng lượng máu kinh trong cơ thể để kinh nguyệt ra nhiều hơn.
Vitamin C và khoáng chất
Để kinh nguyệt ra nhiều, chị em cũng có thể bổ sung các loại nước ép, sinh tố giàu vitamin C và khoáng chất.
3. Sử dụng thuốc
Thuốc tránh thai
Sử dụng thuốc tranh thai là một cách rút ngắn ngày đèn đỏ phổ biến được các chị em lựa chọn vì đơn giản, nhanh gọn. Một trong những nguyên nhân khiến ngày đèn đỏ kéo dài là do rối loạn kinh nguyệt, cụ thể là rối loạn nội tố nữ estrogen.
Thuốc tránh thai là một sản phẩm có chứa estrogen, song lại ở dạng tổng hợp. Chính vì vậy, khi sử dụng thuốc nhanh hết kinh nguyệt này, chị em cần thật thận trọng, có sự chỉ định rõ ràng của bác sĩ và tuyệt đối không nên lạm dụng.
Bổ sung estrogen thảo dược
Để hạn chế tác dụng phụ của estrogen tổng hợp như: đau nửa đầu, tăng cân, tăng nguy cơ u nang, ung thư, ngày nay người ta đã tìm ra và sử dụng nhiều estrogen thảo dược (EstroG-100).
Hầu hết chị em đều mong có số ngày kinh khoảng 5 ngày và lý tưởng nhất là 3 ngày. Để có thể gói gọn số ngày kinh tới con số lý tưởng trên, bổ sung estrogen thảo dược cùng các nội tiết tố khác như progesterone ở dạng tiền nội tiết tố là cách an toàn, hiệu quả.
Không chỉ giúp gói gọn ngày kinh, estrogen và progesterone cũng giúp chất lượng màu kinh đẹp dần lên, không vón cục,…
4. Châm cứu
Châm cứu là một cách rút ngắn ngày đèn đỏ hiệu quả song ít được chị em áp dụng. Châm cứu có thể giúp kích thích một số huyệt liên quan tới sự tuần hoàn máu, từ đó giúp tăng sức cho các cơ quan sinh sản và khiến các bộ phận này hoạt động tốt hơn.
5. Tập thể dục
Theo quan điểm xa xưa, hãy nói không với vận động hoặc hạn chế vận động nhiều nhất. Nhưng ngày nay, các chị em được khuyến khích tập thể dục nhẹ nhàng thay vì chỉ ngồi một chỗ trong kỳ nguyệt san.
Tập thể dục đều đặn, hợp lý với các môn nhẹ nhàng như đi bộ, xe đạp tốc độ chậm, yoga,… sẽ còn giúp bạn thoải mái, khỏe khoắn hơn, giảm các triệu chứng như đau bụng, chuột rút.
6. Chườm nóng rút ngắn ngày đèn đỏ
Máu kinh sẽ được đẩy ra khỏi cơ thể chị em nhanh hơn khi có sức nóng giúp lưu thông máu trong cơ thể. Để làm kinh nguyệt nhanh hết theo cách này, chị em có thể lấy túi chườm nóng và đặt lên bụng.
Lưu ý một số điều cần tránh để ngày đèn đỏ diễn ra nhanh chóng:
- Hạn chế một số thực phẩm ảnh hưởng đến hoạt động của kinh nguyệt
Trong những ngày kinh hệ thống đường ruột rất nhạy cảm, chị em nên lưu ý khi dùng các loại trái cây có vị chua, chứa nhiều axit ảnh hưởng đến đường ruột.
Bên cạnh đó, nên tránh sử dụng cà phê, pho mát,… có chứa chất tyramine ảnh hưởng đến mạch máu và tử cung, gây đau bụng kinh, phá vỡ sự cân bằng nội tiết tố.
- Kiêng nước lạnh
Chị em cần kiêng tắm nước lạnh, thay vào đó hãy tắm nước ấm vì nước ấm giúp các mạch máu giãn nở, nhờ đó kinh nguyệt ra nhanh hơn, cùng với đó cơ thể cũng được làm ấm giúp chị em cảm thấy thư giãn thoải mái.
Cách vệ sinh trong ngày hành kinh
Trong quá trình kinh nguyệt diễn ra, việc vệ sinh cơ thể và đặc biệt là vùng kín cũng rất quan trọng. Nếu không chú ý việc vệ sinh chị em có nguy cơ mắc bệnh viêm nhiễm phụ khoa, nếu nghiêm trọng có thể ảnh hưởng đến cả khả năng sinh sản.
Vệ sinh:
Thay băng vệ sinh sau 4-6 tiếng sử dụng, nên nhẹ nhàng vệ sinh vùng kín bằng nước ấm thay vì thụt rửa sâu vào bên trong, không sử dụng sữa tắm, xà phòng để vệ sinh vùng kín vì khi đó pH trong âm đạo mất cân bằng, tăng nguy cơ viêm nhiễm phụ khoa.
Tắm rửa
Chỉ cần tắm rửa 1 lần/ngày bằng vòi hoa sen và nước ấm, chị em sẽ thấy thoải mái và dễ chịu hơn, không nên tắm bồn hay ngâm mình quá lâu trong nước.
Sau khi vệ sinh cơ thể và vùng kín sạch sẽ, hãy lau khô người bằng khăn sạch để tránh tình trạng ẩm ướt tạo môi trường lý tưởng để nấm và vi khuẩn phát triển.
Câu hỏi thường gặp về chu kỳ kinh nguyệt
Uống thuốc tránh thai có phải là cách làm hết kinh nguyệt nhanh?
Tôi nghe nói thuốc tránh thai có thể điều hòa kinh nguyệt, giúp có kinh sớm hơn để ngày đèn đỏ không làm lỡ kế hoạch của mình. Uống thuốc tránh thai có thực sự là cách làm kinh nguyệt hết nhanh hay không?
TRẢ LỜI:
Thuốc tránh thai hàng ngày có hai loại phổ biến là loại 21 viên và loại 28 viên, song về cơ bản, hai loại này khá giống nhau. Loại 21 viên thì cả 21 viên đều có nội tiết tố; còn lại 28 viên thì 21 viên đầu có nội tiết tố, còn 7 viên sau không có nội tiết.
Thuốc tránh thai có chứa nội tiết tố (estrogen, progesterone) nên có tác dụng điều hòa kinh nguyệt. Khi sử dụng thuốc tránh thai, vòng kinh sẽ đều hơn, kinh nguyệt có xuất hiện nhưng sự thấy kinh lúc này là nhân tạo, không có sự rụng trứng bởi thuốc làm ức chế trứng chín.
Để làm chậm ngày “đèn đỏ” bằng thuốc tránh thai, bạn có thể uống thuốc tránh thai hàng ngày trước khi có kinh 5 ngày, uống đến khi nào muốn có kinh trở lại thì dừng, sau dừng thuốc khoảng 3 – 5 ngày, kinh nguyệt sẽ trở lại.
Tuy nhiên, muốn sạch kinh sớm đồng nghĩa với việc chúng ta chống lại cơ chế điều chỉnh kinh nguyệt tự nhiên của cơ thể.
Cách rút ngắn ngày kinh nguyệt bằng thuốc tránh thai quá nhiều có thể gây những tác dụng phụ như ra máu bất thường, nhức đầu, buồn nôn, chóng mặt, rong kinh sau khi có kinh có lại,… bởi nội tiết tố trong thuốc tránh thai thường ở dạng tổng hợp.
