Các nội tiết tố đóng vai trò rất quan trọng với sức khỏe của người phụ nữ. Khi nội tiết tố đầy đủ, chị em sẽ cảm thấy mình tươi trẻ, khỏe mạnh và không gặp các vấn đề về tâm, sinh lý. Tuy nhiên, chị em lại rất dễ gặp tình trạng thiếu hụt nội tiết tố nữ. Vậy biểu hiện của thiếu nội tiết tố nữ là gì? Khắc phục tình trạng này thế nào?
1. Nội tiết tố nữ là gì?
- Nội tiết tố nữ là tổng hợp gồm 3 chất estron, estradiol và estriol và được kí hiệu là E1, E2, E3.
- Được tiết ra từ buồng trứng, đây cũng là yếu tố quyết định tạo nên vóc dáng cũng như tính cách yểu điệu của phụ nữ.
2. Biểu hiện mất cân bằng nội tiết tố nữ
Nhiều nghiên cứu cho thấy, tình trạng suy giảm nội tiết tố estrogen đang dần trẻ hóa.
Hiện nay, ngày càng nhiều phụ nữ ở tuổi 30, thậm chí trẻ hơn đã bắt đầu xuất hiện việc mất cân bằng nội tiết tố.
Trong khi đó, thông thường chỉ có phụ nữ độ tuổi từ 40 trở đi hoặc tuổi tiền mãn kinh, mãn kinh mới phải đối mặt với tình trạng này.
Có nhiều nguyên nhân khiến phụ nữ trẻ bị thiếu hụt nội tiết tố nữ như bệnh di truyền, đã trải qua hóa trị, xạ trị, tập thể dục quá mức và rối loạn ăn uống hoặc cơ thể có quá ít chất béo…..
3. 5 dấu hiệu thiếu hụt nội tiết tố ở nữ
3.1. Kinh nguyệt không đều
Khi bị thiếu hụt nội tiết tố nữ, chị em sẽ nhận thấy ngay kinh nguyệt gặp vấn đề bởi hai nội tiết tố gây ảnh hưởng trực tiếp tới kinh nguyệt là estrogen và progesterone như:
- Kinh nguyệt sẽ thất thường,
- Chu kỳ có thể đến sớm hoặc muộn, tháng ngắn tháng dài,
- Thưa kinh, mất kinh, rong kinh,…
- Lượng máu kinh có thể ra ít hoặc nhiều.
3.2. Âm đạo khô hạn
Tình trạng khô hạn ở vùng kín, nhất là khô hạn khi làm “chuyện ấy” cũng chịu tác động từ hoạt động của các nội tiết tố nữ, nhất là estrogen.
Với vùng kín, estrogen có nhiệm vụ bảo vệ khu vực nhạy cảm này, giúp duy trì độ ẩm, tăng tiết dịch nhờn để bôi trơn, tăng khoái cảm.
Thiếu estrogen, chị em sẽ thấy thành âm đạo dễ bị khô, thậm chí là teo gây đau rát khi “yêu”.
3.3. Giảm ham muốn tình dục
Một biểu hiện của thiếu nội tiết tố nữ rõ ràng nữa là giảm ham muốn tình dục.
Nội tiết tố progesterone, testosterone tác động nhiều tới ham muốn “chuyện ấy”.
Để chuyện phòng the không bị nguội lạnh, chị em nên duy trì nội tiết tố đầy đủ.
3.4. Rối loạn giấc ngủ, bốc hỏa, đổ mồ hôi đêm
Những người bị thiếu hụt nội tiết tố nữ, nhất là với phụ nữ trong giai đoạn tiền mãn kinh, mãn kinh (giai đoạn nội tiết tố suy giảm đáng kể) sẽ thường xuyên phải đối mặt với tình trạng bốc hỏa, chóng mặt, đổ mồ hôi đêm cũng như rối loạn giấc ngủ (khó ngủ, mất ngủ).
Estrogen có liên quan mật thiết tới sự điều hòa thân nhiệt của cơ thể trong khi progesterone giúp cơ thể thư giãn, dễ đi vào giấc ngủ.
- Thay đổi về cơ quan sinh sản: Buồng trứng và cổ tử cung,âm đạo teo dần và các tuyến ít tiết ra chất nhầy. Đồng thời, xuất hiện cảm giác đau rát khi quan hệ tình dục.
- Rối loạn về thần kinh: thường lo lắng, bực dọc, khó chịu, dễ trầm cảm, tim đập nhanh và tâm tính thay đổi thất thường.
3.5. Các vấn đề về nhan sắc
Thay đổi về cơ thể:
- Da mất độ đàn hồi, đen sạm và nhăn nheo,…
- Thân hình không còn thon gọn, mỡ tập trung ở vùng bụng và đùi nhiều hơn,
- Da xuất hiện các vết nám, sạm, tàn nhang,…
- Là các rắc rối về nhan sắc chị em thường gặp phải khi bị thiếu hụt nội tiết tố nữ.
- Cùng với đó, tóc cũng trở nên xơ yếu, dễ gãy rụng hơn.
Bên trên là 5 biểu hiện của thiếu hụt nội tiết tố nữ mà chị em dễ nhận biết nhất. Ngoài ra, chị em cũng có thể gặp một số biểu hiện khác như: hoa mắt, chóng mặt, dị cảm, hồi hộp, loãng xương, tăng nguy cơ mắc các bệnh tim mạch,…
4. Cách khắc phục tình trạng thiếu hụt nội tiết tố nữ hiệu quả
Chỉ cần xuất hiện 1 hoặc nhiều hơn trong số các biểu hiện trên là chị em đã thấy ảnh hưởng của tình trạng thiếu hụt nội tiết tố nữ tới tâm, sinh lý, nhan sắc và sức khỏe rồi.
Vì vậy, chị em cần nhanh chóng bổ sung nội tiết tố để bù đắp lại lượng thiếu hụt, đặc biệt là trước khi bước vào giai đoạn tiền mãn kinh, mãn kinh. Bởi ở các giai đoạn này, các biểu hiện của thiếu hụt nội tiết tố nữ càng trở nên rõ rệt hơn, gây khó chịu nhiều hơn.
Để cân bằng lượng estrogen trong cơ thể, bạn cần có chế độ ăn uống kết hợp luyện tập thể dục thường xuyên, điều độ.
Lưu ý, nếu tập thể dục nặng cũng khiến lượng estrogen trong cơ thể bị giảm.
Bên cạnh đó, bạn cần có chế độ ăn uống khoa học, tránh các thức ăn nhiều chất béo, đồ ngọt, nên bổ sung trong thời gian dài và liên tục để tăng lượng estrogen tự nhiên bằng việc:
- Ăn thịt nạc
- Những loại thực phẩm nhiều chất xơ, vitamin C có trong cam, quýt, cà chua, đào, cà rốt, chuối, ngô, đậu…
- Thực phẩm có chứa nhiều vitamin B đó là gan, thịt bò, khoai tây, cá ngừ….
Đồng thời, chị em có thể sử dụng các thực phẩm chức năng có tác dụng bổ sung Estrogen dạng viên nang.
Các chuyên gia khuyến cáo, chị em nên bổ sung nội tiết tố estrogen có nguồn gốc từ thảo dược kết hợp cùng các tiền nội tiết tố khác (Pregnenolone).
Các nội tiết tố cần được bổ sung theo nhóm để phát huy phát dụng đồng bộ, tránh tình trạng hormone nào đó dư thừa.
Trong số các estrogen có nguồn gốc từ thảo dược hiện nay, EstroG-100 (được bào chế từ 3 cây thuốc quý gồm Đương Quy, Tục Đoạn và Cách Sơn Tiêu) được nghiên cứu, chứng minh và công nhận là nguồn bổ sung estrogen dồi dào, an toàn bậc nhất, đặc biệt là cho tác dụng vượt trội gấp hơn 3 lần các estrogen thảo dược thông thường.
Cách bổ sung như vậy không chỉ giúp khắc phục cũng như phòng tránh các biểu hiện của thiếu hụt nội tiết tố nữ hiệu quả mà còn an toàn, không phải lo sợ các tác dụng phụ như cách bổ sung estrogen tổng hợp hoặc chỉ bổ sung một mình nội tiết tố nào đó.
