Thực phẩm bổ sung Estrogen?

21/07/2015 -14:56 - (Bảo trợ thông tin bởi suckhoedoisong.vn)

Bổ sung Estrogen bằng phương pháp dinh dưỡng như thế nào? Estrogen có nhiều nhất trong thực phẩm nào? đang là thắc mắc chung của nhiều chị em phụ nữ. Bài viết sau đây chúng tôi sẽ giải đáp về phương pháp bổ sung Estrogen giúp chị em có thêm thông tin hữu ích.


Click để đọc nhanh bài viết


Theo quy luật của tuổi tác, suy giảm nội tiết estrogen sau tuổi 30 là nguyên nhân khởi phát nhiều rắc rối từ vết nám sạm, vết nhăn trên da, đến sự thay đổi tâm sinh lý, sức khỏe toàn thân.

Việc bổ sung estrogen thảo dược là giải pháp giúp phụ nữ kéo dài tuổi xuân, luôn khỏe đẹp và hấp dẫn.


Estrogen có trong thực phẩm

Nên lựa chọn những thực phẩm giàu estrogen thảo dược như:

  • Sản phẩm từ đậu tương, mầm đậu nành, giá đỗ, sắn dây, tỏi, các loại hạt như điều, lạc, vừng, hướng dương…
  • Các loại hoa quả chứa nhiều Vitamin A, E, C như cà chua, cà rốt, đu đủ, táo, cam, chanh, bưởi;
  • Hạn chế ăn các đồ cay nóng, chất kích thích như tiêu, ớt, cà phê, rượu bia…
thực phẩm bổ sung estrogen

Nhóm thực phẩm bổ sung estrogen cho chị em phụ nữ

Cùng tham khảo danh sách thực đơn dưới đây nhé.

Đậu nành và tinh chất mầm đậu nành

Đậu nành rất giàu estrogen thực vật (Isoflavone).

Việc bổ sung đậu nành và tinh chất mầm đậu nành hay các sản phẩm từ mầm đậu nành giúp chống lão hóa và kích thích quá trình sản sinh estrogen trong cơ thể.

Estrogen có ở đậu nành gồm có các chất như daidzein, genistein, glyctein… có tác dụng như estradiol (một trong những dạng estrogen)

  • Giúp điều hòa tâm sinh lý của người phụ nữ trong thời kỳ tiền mãn kinh và mãn kinh,
  • Phòng chống loãng xương,
  • Chăm sóc và giữ gìn sắc đẹp cho các chị em.
bị thiếu estrogen nên ăn gì

Đậu nành cùng tinh chất mầm đậu nành giúp sản sinh nội tiết tố nữ

Ngoài ra, các loại đậu khác như đậu đen, đậu xanh, đậu đỏ cũng chứa nhiều estrogen tự nhiên giúp chị em cân bằng hormone trong cơ thể. Không những vậy, chúng còn chứa nhiều vitamin nhóm B, sắt và các dưỡng chất khác có lợi cho cơ thể.

Củ mài đắng

Củ mài có chứa pregnenolone – tiền hormone sản sinh ra estrogen, progesterone và testosterone trong cơ thể.

Khoai lang

Khoai lang là thực phẩm bổ sung estrogen, giàu axit amin giúp cân bằng cơ thể, giảm bớt căng thẳng.

Hơn nữa, khoai lang cũng chứa vitamin B6, phát huy tác dụng làm đẹp, chống lão hóa, đặc biệt là cân bằng nội tiết tố cho phụ nữ rất tốt.

thực phẩm bổ sung estrogen

Khoai lang là thực phẩm giàu axit amin giúp cân bằng cơ thể và bổ sung estrogen

Củ dền

Giúp bổ sung, cân bằng mức estrogen tốt cho cơ thể bởi giàu hàm lượng phytoestrogen. Không chỉ vậy, củ dền cũng cung cấp chất sắt tốt giúp ngăn ngừa bệnh thiếu máu.

Tỏi

Trong 100g tỏi có chứa 603,3 mcg Phytoestrogens, có tác dụng chống lão hóa và kích thích quá trình sản sinh estrogen tự nhiên. Vì vậy, đừng quên bổ sung loại thực phẩm giàu estrogen tự nhiên này trong chế độ dinh dưỡng của mình nhé.

thực phẩm chứa nhiều estrogen

Tỏi kích thích quá trình sản sinh estrogen tự nhiên

Củ cải đỏ

Đây là thực phẩm tuyệt vời với những người cần bổ sung estrogen nhưng vẫn muốn duy trì chế độ ăn kiêng bởi củ cải đỏ chứa một lượng calo và carbohydrate tự nhiên thấp.

Các loại hạt

  • Hạt lanh: 
    • Chứa lượng estrogen thực vật khá nhiều, khoảng 85,5mg trong 28g hạt lanh, nhiều chất xơ và giúp làm giảm nồng độ cholesterol trong máu.
  • Hạt mè:
    • Tương tự với hạt lanh, hạt mè cũng chứa một hàm lượng khá lớn estrogen tự nhiên.
    • Hạt mè cũng rất tốt cho xương và tim mạch – có thể bị ảnh hưởng do lượng estrogen suy giảm trong giai đoạn mãn kinh.
thực phẩm giàu estrogen

Hạt mè chứa một hàm lượng lớn estrogen tự nhiên

Ngũ cốc nguyên hạt

Nếu đang băn khoăn thiếu estrogen nên ăn gì thì đừng bỏ qua ngũ cốc nguyên hạt.

Ngũ cốc nguyên hạt chứa hàm lượng lớn phytoestrogen và chất chống oxy hóa mạnh như Gamma- Oryzanol, vitamin E, B và các axit béo.

Củ sắn dây

Sắn dây được biết đến là nguồn thực phẩm sạch rất giàu Isoflavone, có hoạt tính nội tiết tố như estradiol. Vì thế cao củ sắn dây có tác dụng chống lão hóa, giúp trẻ lâu, đẹp da, săn chắc ngực và làm chậm quá trình mãn kinh cho chị em phụ nữ.

thực phẩm tăng estrogen

Củ sắn dây làm chậm quá trình mãn kinh cho chị em phụ nữ

Khi đến giai đoạn tiền mãn kinh, mãn kinh thì lượng estrogen thường bị suy giảm khiến chị em không còn được thừa hưởng những đặc tính mà nó mang lại. Chính vì vậy, để duy trì được nồng độ estrogen trong cơ thể chị em nên chú ý để bổ sung hàng ngày estrogen qua những thực phẩm có chứa nội tiết tố và những sản phẩm chứa estrogen thảo dược được thế giới tin dùng.

Thực phẩm giàu vitamin

  • Vitamin B6:
    • Quả óc chó, ngũ cốc, thịt nạc đỏ, thịt gia cầm, chuối, đậu, khoai tây, hải sản,… là thực phẩm chứa nhiều vitamin B6.
    • Nếu cơ thể thiếu vitamin quan trọng này có thể làm giảm sản xuất progesterone.
  • Vitamin C:
    • Trong các loại trái cây như cam, kiwi, cà chua, mâm xôi,…
    • Tiêu thụ khoảng 750mg vitamin C mỗi ngày trong vòng 6 tháng có thể làm tăng đáng kể lượng sản xuất progesterone

Thuốc bổ sung estrogen

Để bảo vệ sức khỏe và sắc đẹp bên cạnh chế độ giàu estrogen, cần đến những sản phẩm chuyên biệt, và thảo dược EstroG 100 được giới y học khuyên dùng cho phụ nữ trong giai đoạn này.

EstroG-100 được bào chế từ 3 cây thuốc quý của Hàn Quốc là Đương Quy, Tục Đoạn và Cách Sơn Tiêu, có tác dụng gấp 3 lần so với estrogen thảo dược thông thường giúp cân cân bằng nội tiết tố, làm chậm quá trình mãn dục nữ.

Viên uống EstroG-100 còn đồng thời, kết hợp bổ sung các chất chống oxy hóa từ tự nhiên như Gama-Oryzanol (Mầm cám gạo), Glutathion, Collagen (từ da cá), Curcumin (Nghệ) giúp chống lão hóa, giảm nếp nhăn do thời gian tuổi tác gây ra, mang lại vẻ đẹp dài lâu và sự tự tin cho chị em phụ nữ.

Bổ sung estrogen tự nhiên bằng sản phẩm chứa EstroG-100 sẽ không cần sự kê đơn cũng như giám sát nghiêm ngặt của bác sỹ, không lo ngại tác dụng phụ. Trong khi đó, nếu bổ sung estrogen bằng các loại thuốc tăng cường estrogen hay estrogen tổng hợp, bạn sẽ cần được bác sỹ kê đơn và theo dõi, nhất là liệu pháp này sẽ gây nhiều tác dụng phụ.

EstroG 100 giúp cải thiện hầu hết các triệu chứng do suy giảm nội tiết gây ra như nám da, tàn nhang, nhăn da, bốc hỏa, mất ngủ, đau nhức xương, loãng xương, béo bụng, đau đầu, suy giảm trí nhớ, giảm sinh ham muốn, khô hạn…

Bổ sung EstroG 100 cho phụ nữ sau tuổi 30, biện pháp an toàn và hiệu quả, để chị em luôn có được sắc đẹp và sức khỏe kề bên.


Ngủ đủ giấc

Về giấc ngủ, không nên thức đêm vì thức đêm nhiều dẫn tới suy giảm nội tiết.

Nên ngủ đủ thời gian 6 – 8 tiếng/ngày, ngủ sớm trước 11 giờ vì nội tiết cơ thể tiết ra nhiều nhất vào khoảng thời gian này. Đồng thời nên tập thể dục hàng ngày để duy trì sức khỏe, phòng chống bệnh xương khớp, hạn chế lão hóa.


Câu hỏi thường gặp

Nên chọn thực phẩm chức năng bổ sung estrogen nào?

” Hiện tại em 30 tuổi, đang gặp vấn đề tế nhị trong chuyện sinh hoạt vợ chồng. Mỗi khi “gần gũi” chồng là em thấy “cô bé” bị khô, ít nước nên rất hay bị đau rát và không hưng phấn gây ức chế cho cả em và chồng. Em tìm hiểu thì được biết là việc hưng phấn trong quan hệ cũng giúp tăng khả năng thụ thai.

Sau khi “kế hoạch”, gần một năm nay vợ chồng em thả mà vẫn chưa được đón em bé. Em đang rất lo. Em được tư vấn là nên sử dụng thực phẩm chức năng bổ sung estrogen nhưng em tìm trên mạng thấy có rất nhiều loại khác nhau nên cũng đang rất mơ hồ.

Bác sỹ tư vấn giúp em nên chọn thực phẩm chức năng bổ sung estrogen nào để đạt hiệu quả tốt và an toàn ạ.”

(Thu Trần, Hải Dương)

Theo như bạn mô tả, vấn đề vợ chồng bạn đang gặp ở đây là “cô bé” tiết ít chất nhờn để bôi trơn từ đó khiến việc giao hợp bị đau rát và giảm khoái cảm.

Vùng kín “khô hạn” thường do rất nhiều nguyên nhân.

Ngoài những nguyên nhân tâm lý như bị áp lực, mệt mỏi, căng thẳng làm giảm ham muốn hay màn dạo đầu chưa đủ độ,… thì một yếu tố rất quan trọng khác ảnh hưởng tới vấn đề này là sự thiếu hụt estrogen. Đây là nguyên nhân chủ yếu và từ sâu bên trong nên ít người để ý.

thực phẩm bổ sung estrogen

Bổ sung estrogen để đẩy lùi các triệu chứng khó chịu của giai đoạn tiền mãn kinh

Trong cơ thể nữ giới, estrogen đảm nhận rất nhiều vai trò và với chuyện sinh hoạt vợ chồng, estrogen giúp duy trì sự ẩm ướt ở “cô bé”, tăng tiết dịch nhờn để bôi trơn, tăng khoái cảm để dễ “lên đỉnh”.

Estrogen cũng đóng vai trò rất quan trọng trong việc thụ thai và nuôi dưỡng thai. Tuy nhiên, theo thời gian, estrogen sẽ suy giảm và để cân bằng lại nội tiết tố thì việc bổ sung estrogen là rất cần thiết.

Quả thật, hiện nay, hàng loạt các loại thực phẩm chức năng bổ sung estrogen xuất hiện trên thị trường khiến người dùng hoang mang, không biết nên chọn loại nào.

Người dùng cần tìm hiểu thật kỹ để sử dụng không những mang lại hiệu quả cao mà còn phải an toàn.

Khi bổ sung estrogen, bạn nên chọn loại có nguồn gốc từ thiên nhiên, thảo dược. Hiện nay, có rất nhiều sản phẩm trên thị trường chứa Estrogen thảo dược (phytoestrogen) như Isoflavon từ mầm đậu nành, Remifemin từ rễ cây rắn đen,….

Trong số rất nhiều loại estrogen thảo dược đó thì EstroG-100 được đánh giá là nguồn bổ sung estrogen dồi dào, an toàn và hiệu quả nhất, đã được chứng minh bằng các công trình nghiên cứu và lịch sử hơn 400 năm sử dụng tại Hàn Quốc và Trung Quốc.

EstroG-100 cũng được ghi nhận an toàn tuyệt đối bởi sự chấp nhận an toàn của FDA Mỹ, Canada và Hàn Quốc. EstroG-100 được chiết xuất từ 3 loại thảo dược quý của Hàn Quốc là Đương Quy, Tục Đoạn và Cách Sơn Tiêu.

Với thực phẩm chức năng bổ sung estrogen bạn nên cân nhắc trước những loại chỉ chú trọng bổ sung một mình estrogen bởi các nội tiết tố trong cơ thể thường đi theo nhóm và có tác dụng đồng bộ nên nếu chỉ bổ sung một mình estrogen thôi là chưa đủ và dễ gây tác dụng phụ.

Bạn cũng nên bổ sung gồm cả estrogen, và các tiền nội tiết tố nữ khác như pregnelonone (tiền hormone của progesterone). Các hormone khác cùng với Estrogen góp phần kích thích não bộ truyền ham muốn.

Thêm nữa, chu kỳ kinh nguyệt của bạn có gặp vấn đề gì không bởi rối loạn kinh nguyệt cũng ảnh hưởng tới khả năng thụ thai.

Nếu gặp vấn đề về kinh nguyệt thì việc bổ sung EstroG-100 và các tiền nội tiết tố một cách đúng và đủ cũng sẽ giúp điều hòa kinh nguyệt để tăng khả năng có em bé.

Bạn cũng nên có chế độ sinh hoạt, nghỉ ngơi khoa học, điều độ, không nên quá lo lắng làm ảnh hưởng tới sức khỏe.


Tham khảo Estrogen có nhiều nhất trong thực phẩm nào và  sản phẩm có chứa Estrogen thảo dược tại website và Hãy gọi: 1900. 1259 0439.930899 để được tư vấn hoặc gửi câu hỏi về hòm thư điện tử khoedep@bacsituvan.vn để được các chuyên gia tư vấn estrogen có nhiều nhất trong thực phẩm nào?(miễn phí).

Hữu ích cho bạn ☟☟☟

Bài viết nổi bật