7 dấu hiệu tiền mãn kinh sớm ở phụ nữ

15/05/2015 -09:53 - (Bảo trợ thông tin bởi suckhoedoisong.vn)

Triệu chứng tiền mãn kinh ở phụ nữ vẫn luôn là thắc mắc của nhiều chị em và họ luôn lo lắng rằng: Liệu mình có đang xuất hiện những triệu chứng đó không và biện pháp nào vượt qua thời kỳ mãn kinh một cách nhẹ nhàng?

Như chị em phụ nữ đã biết tiền mãn kinh ở phụ nữ là một trong những giai đoạn không thể thiếu trong vòng tuần hoàn sinh lão bệnh tử của con người. Nhưng bằng cách nào ta phát hiện bản thân đang trong giai đoạn mãn kinh?

Những thông tin dưới đây sẽ giúp chị em nhận biết 7 dấu hiệu tiền mãn kinh sớm, từ đó đề xuất giải pháp giúp các chị em “níu giữ thanh xuân” dài lâu hơn.


Mời các bạn click đọc nhanh bài viết


Tiền mãn kinh là gì?

Tiền mãn kinh là giai đoạn trước mãn kinh ở người phụ nữ và là giai đoạn estrogen bị suy giảm nhiều do buồng trứng giảm hoạt động để chuẩn bị cho thời kỳ mãn kinh, gây nên các hiện tượng lão hóa toàn diện.

Đây là giai đoạn tự nhiên mà phụ nữ nào cũng đều phải trải qua. Vậy tuổi mãn kinh của phụ nữ là bao nhiêu? 

Thời kì này thường bắt đầu khi phụ nữ bước vào độ tuổi 40 – 45 và kéo dài tùy mỗi người, có thể là 2 -3 năm hoặc 4 – 5 năm.

Theo nhiều nghiên cứu khoa học, giai đoạn tiền mãn kinh diễn ra sớm hay muộn còn phụ thuộc vào một số yếu tố như:

  • Khí hậu
  • Di truyền
  • Tình hình kinh tế gia đình, xã hội…

Những chị em có chế độ chăm sóc bản thân, dinh dưỡng, tinh thần và vệ sinh tốt thì giai đoạn này sẽ diễn ra muộn hơn và ngược lại.

triệu chứng tiền mãn kinh ở phụ nữ

Lo âu của phụ nữ thời kì tiền mãn kinh


7 triệu chứng tiền mãn kinh ở phụ nữ

Trong giai đoạn tiền mãn kinh, cơ thể chị em có sự thay đổi lớn do sự suy giảm và rối loạn nội tiết tố nữ Estrogen.

Dấu hiệu phổ biến nhất ở hầu hết phụ nữ đó là sự thay đổi về chu kỳ kinh nguyệt cũng như lượng máu kinh.

Vòng kinh tự nhiên thưa hơn, có thể 1 tháng rưỡi – 2 tháng rưỡi, thậm chí lên tới 3 tháng và lượng kinh nguyệt ít dần.

Vậy phụ nữ tiền mãn kinh có triệu chứng gì? Dưới đây là 7 dấu hiệu của thời kỳ tiền mãn kinh mà chị em nào cũng cần phải biết.

Thay đổi ở làn da và mái tóc

Làn da sẽ phản ứng với tình trạng sụt giảm nội tiết tố estrogen, do vậy, lúc này, da sẽ trở nên mỏng hơn, kém đàn hồi, khô và nếp nhăn lộ rõ, mạch máu cũng nổi rõ hơn.

Một số phụ nữ, tình trạng nám da, sạm da trở nên rõ rệt và ngày càng lan rộng. Trong khi đó, tóc mất dần sắc tố và chuyển sang hoa râm.

Khô âm đạo

Không ít phụ nữ khó hoặc không thể thực hiện cuộc giao hợp do tình trạng khô âm đạo. Tưởng rằng còn trẻ nên nguyên nhân có thể do chưa kích thích đủ độ hoặc do chế độ ăn uống,… song thực tế, nguyên nhân lại xuất phát từ việc tiền mãn kinh sớm.

hội chứng tiền mãn kinh

Âm đạo khô rát trong giai đoạn tiền mãn kinh

Biểu hiện cụ thể là có người thì giảm ham muốn, có người thì tăng ham muốn nhưng thường thì giảm khoái cảm xuất hiện nhiều hơn và khó đạt cực khoái hơn do niên mạc âm đạo khô, teo, dễ bị tổn thương hoặc chảy máu.

Nguyên nhân chủ yếu do estrogen giúp tăng tiết dịch nhờn để bôi trơn nhưng đến tuổi tiền mãn kinh, nội tiết tố này suy giảm khiến thành âm đạo bị khô, teo, gây đau rát khi quan hệ. 

Ngoài ra do lượng estrogen thấp có thể dễ gây ra nhiễm trùng đường tiểu hoặc âm đạo, gây tiểu không tự chủ. Ngoài ra do lượng estrogen thấp có thể dễ gây ra nhiễm trùng đường tiểu hoặc âm đạo, gây tiểu không tự chủ.

Ham muốn tình dục suy giảm

Sự suy giảm các hoạt động của buồng trứng, khiến các nội tiết tố nữ như progesterone, estrogen giảm  dần cũng là dấu hiệu nhận biết giai đoạn tiền mãn kinh đang đến gần.

Progesterone là hormone truyền dẫn tín hiệu tới não bộ kích thích ham muốn “chuyện ấy” nên khi hormone này bị suy giảm thì hứng thú tình dục cũng giảm theo.

triệu chứng thời kỳ tiền mãn kinh

Ham muốn tình dục giảm làm quan hệ vợ chồng thiếu gắn bó

Ở độ tuổi ngoài 20, ngoài 30, ham muốn tình dục của người phụ nữ vẫn đang ở đỉnh cao song nếu thấy “lửa yêu” bị nguội dần thì chị em chú ý, có thể chị em đang bị tiền mãn kinh sớm đấy.

Rối loạn kinh nguyệt

Đây là dấu hiệu phổ biến và rất dễ nhận biết của đa phần phụ nữ khi bị tiền mãn kinh sớm. Lúc này, chu kỳ kinh nguyệt có thể đến sớm hoặc muộn, có thể mất kinh.

Chẳng hạn, trước đây, chu kỳ kinh nguyệt đều đặn thì khi bước vào tuổi tiền mãn kinh, chu kỳ sẽ trở nên thưa hơn, có thể 2 tháng hoặc hơn 3 tháng mới thấy kinh.

Số ngày hành kinh có thể ngắn hoặc dài, lượng máu kinh có thể ra nhiều hoặc ra nhỏ giọt, rong kinh,… Nếu tiền mãn diễn ra sớm thì đó là một sự thay đổi chu kỳ kinh nguyệt dài hơn bảy ngày.

Thay đổi về tâm lý

Phụ nữ tiền mãn kinh thường được ví như “sáng nắng, chiều mưa” do vậy khi bị tiền mãn kinh sớm, chị em cũng thấy tâm tính mình như vậy:

  • Tính tình nóng lạnh thất thường,
  • Nóng giận vô cứ,
  • Thường xuyên lo lắng, hồi hộp, dị cảm, u sầu,…

Hay bị bốc hỏa, đổ mồ hôi

Một trong những biểu hiện tiền mãn kinh sớm cũng dễ nhận biết là những cơn bốc hỏa ập đến, đổ mồ hôi, nhất là về đêm.

Nguyên nhân cũng là do sự suy giảm nội tiết tố, nhất là estrogen.

Các vấn đề về giấc ngủ

Khó ngủ thường do nóng ran hoặc đổ mồ môi ban đêm, nhưng đôi khi mất ngủ, giấc ngủ không ngon hay rối loạn giấc ngủ xảy ra mà không có hiện tượng trên.

Nguy cơ mắc các bệnh về tim mạch và xương khớp

Bảo vệ tim mạch, ngăn ngừa xơ vỡ động mạch, giúp gắn kết canxi và khung xương, chống loãng xương là nhiệm vụ của tiết tố estrogen.

Nhưng ở thời gian tiền mãn kinh lượng hormone này suy giảm hay rối loạn làm tăng nguy cơ mắc các bệnh về tim mạch như tăng huyết áp.

Xương khớp sẽ thoái hóa cũng nhanh hơn làm cho mật độ và mức độ đau nhức tăng dần, giảm đi sự dẻo dai của tuổi trẻ. Quá trình loãng xương bắt đầu gia tăng tốc độ.

Nhan sắc “xuống cấp”

Hội chứng tiền mãn kinh còn thể hiện ngay ở nhan sắc của phụ nữ. Lúc này, da sẽ không còn căng mịn, đầy sức sống nữa mà sẽ trở nên khô hơn, giảm tính đàn hồi, các vết nhăn, nám, tàn nhang, sạm sẽ xuất hiện nhiều hơn.

Tóc cũng trở nên khô hơn, bạc màu, dễ gãy và rụng nhiều hơn. Vòng 1, vòng 3 trở nên nhão xệ, vòng 2 bắt đầu tích mỡ,…

Triệu chứng chóng mặt, mất ngủ

Triệu chứng thời kỳ tiền mãn kinh ở mỗi người là hoàn toàn khác nhau song hầu hết phụ nữ tiền mãn kinh gặp phải tình trạng chóng mặt, mất ngủ.

Khi bị chóng mặt, người phụ nữ cũng thường cảm thấy ù tai, hoa mắt dẫn tới mất thăng bằng khi đứng hoặc đi bộ.

Một số biểu hiện khác đi kèm với chóng mặt có thể thấy là cơ thể yếu đi, buồn nôn, mệt mỏi và kém minh mẫn. Trong khi một số người chỉ bị chóng mặt vài giây thì có người lại bị chóng mặt trong thời gian dài.

dấu hiệu nhận biết tiền mãn kinh

Đau đầu, chóng mặt là một trong những dấu hiệu nhận biết tiền mãn kinh

Triệu chứng chóng mặt tiền mãn kinh thường do sự suy giảm nội tiết tố nữ như estrogen, progesterone nhưng chủ yếu là estrogen do buồng trứng giảm hoạt động.

Trong khi đó, tình trạng mất ngủ trong thời kỳ tiền mãn kinh khiến nhiều phụ nữ gần như suy sụp.

Dấu hiệu mất ngủ ở phụ nữ tiền mãn kinh thường là nằm trằn trọc mãi không ngủ được, nửa đêm tỉnh giấc, ngủ hay mê sảng, người thường toát mồ hôi khi tỉnh giấc, ngủ dậy thấy người mệt mỏi, uể oải,…

Theo thống kê, mỗi giờ mất ngủ, mức độ căng thẳng tâm lý tăng 5%, nặng hơn là mệt mỏi, chán nản, trầm cảm, giảm 60% khả năng giải quyết vấn đề.

Phụ nữ tiền mãn kinh mất ngủ thường là do cơ thể bị suy giảm hormone melatonin – tuyến tùng sản xuất, có vai trò quyết định giấc ngủ.

Lúc tắt ánh nắng mặt trời, melatonin sẽ được tuyến tùng sản xuất để giúp cơ thể có cảm giác buồn ngủ và dễ dàng đi vào giấc ngủ. Vì vậy, tới nửa đêm, khi nồng độ melatonin trong cơ thể đạt mức cao nhất, mọi người thường ngủ say và ngủ ngon nhất.

Sau đó, khi trời gần sáng, nồng độ melatonin giảm dần và là lúc mọi người tỉnh giấc.

Tương tự như các hormone khác, từ tuổi 35 trở đi, cơ thể cũng giảm dần sản xuất melatonin.

Một lý do khác gây nên tình trạng mất ngủ của phụ nữ tiền mãn kinh là sự suy giảm nồng độ các nội tiết tố nữ, đặc biệt là Estrogen. Đây là lý do ít người ngờ tới khiến việc chữa mất ngủ tiền mãn kinh trở nên khó khăn hơn.


Nguyên nhân dẫn đến triệu chứng tiền mãn kinh sớm

Phụ nữ có thể bị tiền mãn kinh sớm do rất nhiều nguyên nhân, có thể kể tới một số nguyên nhân điển hình như:

  •  Stress kéo dài
  •  Hút thuốc lá, uống nhiều rượu bia
  •  Thực hiện hóa trị, xạ trị điều trị ung thư
  •  Cắt bỏ tử cung, cắt bỏ buồng trứng hoặc các phẫu thuật vùng chậu
  •  Yếu tố di truyền
  •  Suy giảm nội tiết tố

Chăm sóc sức khỏe phụ nữ tiền mãn kinh

dấu hiệu tiền mãn kinh sớm

Phụ nữ tiền mãn kinh cần được quan tâm, thấu hiểu từ phía người thân

Giai đoạn tiền mãn kinh “gõ cửa” đồng nghĩa với việc chị em bước vào giai đoạn chuyển tiếp giữa thời kỳ sinh sản và thời kỳ mãn kinh.

Thời điểm tiền mãn kinh xuất hiện và thời gian kéo dài bao lâu là tùy ở mỗi người.

Thời gian tiền mãn kinh kéo dài có thể là 1 năm, có thể là 2 – 4 năm hoặc thậm chí là 5- 7 năm.

Trước đây, mọi người thường chấp nhận điều này như là một quy luật tất yếu của tự nhiên.

Tuy nhiên, hiện nay nhờ tiến bộ của khoa học, chị em hoàn toàn có thể làm chậm quá trình mãn dục nữ,; từ đó đẩy lùi các triệu chứng tiền mãn kinh ở phụ nữ tới hàng chục năm.

Đồng thời còn giúp các chị em vượt qua những khó khăn khi tiền mãn kinh một cách nhẹ nhàng, thoải mái.

Do lượng nội tiết tố trong giai đoạn tiền mãn kinh suy giảm đáng kể nên cách tối ưu nhất để tiền mãn kinh diễn ra muộn hơn và không gây những rắc rối không mong muốn, giúp phụ nữ trải qua giai đoạn này nhẹ nhàng là bổ sung nội tiết tố kịp thời và đúng cách.

Các nội tiết tố trong cơ thể phối hợp với nhau rất ăn ý vì vậy khi bổ sung chúng ta cũng cần bổ sung đầy đủ các nội tiết tố này để không hormone nào có hàm lượng vượt trội.

Trong đó, estrogen nên chọn estrogen thảo dược như EstroG-100 và bổ sung kết hợp cùng các tiền nội tiết tố thảo dược từ chiết xuất củ từ, củ mài,…

EstroG-100 đã được nghiên cứu, chứng minh là cho tác dụng mạnh gấp hơn 3 lần các estrogen thảo dược khác, giúp cải thiện 11/13 triệu chứng của thời kỳ tiền mãn kinh và mãn kinh,…

Những cách bổ sung nội tiết bằng liệu pháp thay thế (hormone tổng hợp) hay chỉ bổ sung một mình estrogen sẽ không mang lại tác dụng đồng bộ, không hiệu quả cao và nguy hiểm hơn là sẽ gây ra nhiều tác dụng phụ như:

  • Đau nửa đầu,
  • Béo bụng,
  • Tăng cục máu đông,
  • Rối loạn kinh nguyệt,
  • Tăng nguy cơ u vú,
  • U xơ, ung thư,…

Trong khi đó, trong các Estrogen thảo dược được dùng phổ biến hiện nay thì EstroG-100 là loại duy nhất được chứng minh tính an toàn gần như tuyệt đối.

Ngoài ra, giai đoạn tiền mãn kinh cũng kéo theo sự ảnh hưởng về nhan sắc như da và tóc. Do vậy, để khắc phục tình trạng này, chị em cũng nên bổ sung thêm các chất chống oxy hóa từ tự nhiên như:

  • Glutathione
  • Gamma – Oryzanol (từ mấm cám gạo)
  • Collagen (từ da cá) 
  • Curcumin (tinh chất nghệ).

Bởi vậy, viên uống chứa EstroG-100, các tiền nội tiết tố thảo dược từ chiết xuất củ từ và củ mài, kết hợp cùng các chất chống oxy hóa từ tự nhiên nêu trên chính là chìa khóa vàng cho phụ nữ tiền mãn kinh vẫn luôn trẻ, khỏe, đẹp và hấp dẫn.

Ngoài ra, chị em có thể tuân thủ theo một số chỉ dẫn sau để lưu giữ được sắc đẹp của mình theo thời gian:

  •  Có chế độ ăn uống đầy đủ dinh dưỡng bằng cách bổ sung các thực phẩm giàu canxi, vitamin B, ăn nhiều trái cây, uống nhiều nước,…
  •  Có chế độ nghỉ ngơi điều độ, thường xuyên tham gia các hoạt động thể dục thể thao sẽ giúp tăng sức đề kháng, duy trì sự dẻo dai của xương cơ và giúp lưu thông máu tuần hoàn tới khắp cơ thể.
  •  Giữ tinh thần thoải mái, lạc quan, tư duy nhẹ nhàng, tránh lo âu phiền muộn.
  •  Tập thể dục nhẹ nhàng như đi bộ, yoga trước khi ngủ để đầu óc thư thái, dễ chìm sâu vào giấc ngủ.

Phụ nữ tiền mãn kinh nên uống thuốc gì?

Các chuyên gia khuyến cáo, phụ nữ tiền mãn kinh nên bổ sung estrogen có nguồn gốc từ thảo dược tự nhiên và nên bổ sung ở dạng tiền nội tiết tố để cơ thể tự tổng hợp theo nhu cầu thực. 

Ưu điểm của estrogen thảo dược:

  • Hoàn toàn tự nhiên, vì vậy sẽ đảm bảo an toàn cho người sử dụng cũng như đem lại nhiều lợi ích cho sức khỏe.
  • Đem lại hiệu quả đi đôi với an toàn, không chỉ giúp phụ nữ duy trì sắc đẹp, sức khỏe, sinh lý nữ mà còn giúp chống lại căn bệnh cực kỳ nguy hiểm:
    • Khối u, ung thư
    • Đông máu bất thường
    • Giảm nguy cơ mắc các bệnh tim mạch, xương khớp…
  • Là sự thay thế lành mạnh và được tin dùng bởi nhiều người dùng, được chuyên gia khuyến cáo.
  • Không bị biến đổi nên cơ thể không gặp phải bất cứ khó khăn nào trong việc phân hủy nó.

Một trong những nguồn cung cấp Estrogen thảo dược dồi dào, an toàn cho cơ thể chính là EstroG-100. 

EstroG 100 có trong sản phẩm dạng viên uống, là 1 loại estrogen thảo dược được FDA Mỹ và Hàn Quốc khuyên dùng, có nguồn gốc từ 03 loại thảo dược quý của Hàn Quốc (Đương Qui Hàn Quốc, Tục đoạn, Cách sơn tiên).

tiền mãn kinh uống thuốc gì

Viên nén EstroG-100 giải pháp khắc chế biểu hiện tiền mãn kinh

Sức mạnh trẻ hóa của EstroG-100 cùng các hoạt chất chống oxy hóa vượt trội giúp chống lão hóa và cân bằng nội tiết hiệu quả gấp 4 lần so với các phytoestrogen khác và có công dụng:

  • Cải thiện đáng kể các triệu chứng thể chất, tâm lý của tình trạng thiếu hụt estrogen hay xảy ra ở thời kỳ tiền mãn kinh.
  • Viên uống này hỗ trợ giải quyết được 11 trên 13 triệu chứng của giai đoạn tiền mãn kinh ở phụ nữ.
  • Không làm tăng khối lượng tử cung, không gây chảy máu âm đạo
  • Không gây thay đổi trọng lượng cơ thể, không làm thay đổi về huyết áp, đường huyết, cholesterol, LDL/HDL trong máu
  • EstroG-100 không có ái lực liên kết với cả hai thụ thể Estrogen  α và β, do đó không gây ung thư vú mà còn có tác dụng ức chế tế bào ung thư.
  • EstroG-100 không gây độc tính, không gây độc cho gan mà còn có tác dụng bảo vệ gan.

Với cách bổ sung nội tiết tố như trên, phụ nữ tiền mãn kinh có thể vượt qua giai đoạn khó ưa một cách nhẹ nhàng, thoải mái nhất cũng như giúp làm chậm quá trình này lại, kéo dài tuổi xuân.


Bệnh sau khi mãn kinh

Mãn kinh tự nhiên được định nghĩa là 12 tháng không có kinh nguyệt, không kèm theo các nguyên nhân bệnh lý nào khác.

Thời gian sau đó được gọi là sau mãn kinh. Trong thời gian sau mãn kinh, phụ nữ có thể phải đối mặt với nguy cơ mắc nhiều bệnh mãn tính, bệnh rối loạn chuyển hóa như loãng xương, các bệnh tim mạch, ung thư,….

  • Loãng xương
bệnh sau khi mãn kinh

Loãng xương ở phụ nữ tiền mãn kinh

Phụ nữ sau mãn kinh thường đối mặt nguy cơ loãng xương cao do sự suy giảm đột ngột của các nội tiết tố tố nữ, đặc biệt là estrogen.

Sự thiếu hụt estrogen làm giảm hoạt động của tế bào tạo xương và tăng hoạt động của tế bào hủy xương, giảm chất cơ bản (protein) của xương, giảm tích tụ calci và photphate trong xương.

Thống kê cho thấy, trên thực tế, trong vòng 5 năm đầu tiên sau mãn kinh, một số phụ nữ có thể mất tới 25-30% khối lượng xương của cơ thể.

  • Bệnh tim mạch

Nguy cơ bị bệnh tim mạch của những phụ nữ sau mãn kinh thường cao hơn nhiều so với giai đoạn trước. Vì vậy, duy trì sức khỏe tim mạch tốt là vô cùng quan trọng. 

Nguyên nhân mắc bệnh có liên quan tới sự suy giảm mạnh của nội tiết tố estrogen.

Trong cơ thể, estrogen giúp bảo vệ tim mạch, ngăn xơ vữa động mạch bởi ngăn cản quá trình oxy hóa các lipoprotein tỷ trọng thấp trong máu…

sức khỏe phụ nữ tiền mãn kinh

Nguy cơ cao mắc các bệnh về tim mạch của phụ nữ sau mãn kinh

Các bệnh mãn tính có liên quan đến sự sụt giảm đột ngột của các nội tiết tố sau mãn kinh, đó là:

  • Rối loạn chuyển hóa Lipid máu,
  • Đái tháo đường, tăng huyết áp,
  • Xơ vữa động mạch,
  • U xơ tử cung, u nang buồng trứng, u vú, ….

Phụ nữ sau mãn kinh rất cần khám sức khỏe định kỳ 6 tháng/lần để được phát hiện và điều trị sớm các loại bệnh này.

  • Các bệnh ung thư

Một số bệnh ung thư đe dọa phụ nữ sau mãn kinh thường là ung thư buồng trứng, ung thư vú, và ung thư tử cung, …

Phụ nữ trong độ tuổi mãn kinh, sau mãn kinh nên xem xét việc tầm soát ung thư bởi hầu hết các loại ung thư không gây ra triệu chứng sớm.

Việc tầm soát tốt có thể giúp phát hiện bệnh ở giai đoạn rất sớm và tăng cơ hội điều trị thành công.


Câu hỏi thường gặp

Nguyên nhân và cách điều trị bốc hỏa tiền mãn kinh?

Tuổi tiền mãn kinh bắt đầu từ 40 – 45 ở phụ nữ, với triệu chứng điển hình là những cơn hỏa bốc, vã mồ hôi đêm, mất ngủ, hay nổi cáu, bồn chống, mệt mỏi.

Giai đoạn này có thể kéo dài từ 3 đến 5 năm, thậm chí có người kéo dài những 10 năm khiến cho phái đẹp gặp nhiều rắc rối do sự thay đổi về thể chất lẫn tâm sinh lý.

Nguyên nhân dẫn đến hiện tượng bốc hỏa tiền mãn kinh là do sự mất cân bằng, suy giảm nội tiết tố nữ estrogen.

Để cải thiện chứng bốc hỏa tiền mãn kinh, cách tốt nhất là cân bằng lượng nội tiết tố estrogen trong cơ thể.

Hiện nay, tại Việt Nam loại estrogen được sử dụng nhiều với hiệu quả cao và tính an toàn tuyệt đối đó là estrogen thảo dược, đặc biệt là EstroG-100 chiết xuất từ 3 vị thảo dược quý như Tục Đoạn, Đương Quy, Cách Sơn Tiêu của Hàn Quốc….

EstroG-100 có tác dụng gấp 4 lần so với estrogen thảo dược khác, nên sẽ làm chậm quá trình lão hóa, từ đó khiến các triệu chứng tiền mãn kinh ở phụ nữ giảm dần, đem lại vẻ ngoài tự tin và tươi trẻ cho chị em phụ nữ ở độ tuổi tiền mãn kinh.


Hãy gọi: 1900.12590439.930899 để được tư vấn hoặc gửi câu hỏi về hòm thư điện tử khoedep@bacsituvan.vn để được các chuyên gia tư vấn về   triệu chứng tiền mãn kinh ở phụ nữ (miễn phí).

Thạc sĩ Vũ Văn Lực

Hữu ích cho bạn ☟☟☟

Bài viết nổi bật