7 thực phẩm ăn vào khiến bạn bị mất ngủ

30/04/2016 -10:02 - (Bảo trợ thông tin bởi suckhoedoisong.vn)

Nếu cả một thời gian dài bạn thường xuyên bị mất ngủ, mà lại chưa rõ nguyên nhân vì sao, hãy thử bắt đầu bằng phương pháp đơn giản là từ bỏ những loại thực phẩm dưới đây, bởi đó có thể là nguyên nhân gây chứng mất ngủ cho bạn.

❅ Đồ uống có caffeine

Đồ uống có chứa cafein như trà, cà phê, coca …được coi là những chất kích thích. Khi tiêu thụ những thực phẩm này, chất cafein sẽ ngấm vào máu trong cơ thể và kích thích hệ thần kinh khiến bản tỉnh táo hơn. Do vậy, nếu muốn tỉnh táo vào ban ngày, bạn có thể uống những thức uống này. Tuy nhiên để tránh tình trạng mất ngủ về đêm, bạn nên tránh uống chúng.

❅ Pho mát

Trong pho mát có chứa nhiều tyrosine-đây là 1 axit amin được sử dụng để sản xuất dopamine Dopamine giữ vai trò vô cùng quan trọng trong não. Nó giúp cho não bộ hoạt động nhiều hơn và gây ảnh hưởng đến giấc ngủ.

❅ Thức ăn cay

Ăn nhiều thức ăn cay có thể dẫn đến sự khó chịu đường tiêu hóa. Đồng thời, còn là một nguyên nhân hàng đầu của bệnh mất ngủ. Nếu bạn đang bị trào ngược axit, bạn càng không nên ăn thức ăn cay vào ban đêm để tránh sự khó chịu của dạ dày.

❅ Thịt chế biến

Một số loại thịt chế biến như xúc xích, thịt hun khói, thịt đóng hộp… có chứa tyrosine – một chất làm tăng hoạt động não bộ vào ban đêm khiến cho não khó điều chỉnh cơ thể đi vào giấc ngủ. Ngoài ra, thịt chế biến là những món ăn không lành mạnh nếu ăn nhiều có thể dẫn đến các vấn đề dạ dày. Vì vậy, tốt nhất bạn nên tránh ăn các thực phẩm này để hạn chế những rắc rối cho dạ dày và giấc ngủ.

❅ Thực phẩm có đường

Các loại thực phẩm có đường như bánh ngọt, socola và những loại bánh kẹo có thể khiến lượng đường trong máu tăng cao. Điều này có thể tăng năng lượng cho bạn tuy nhiên lượng đường trong cơ thể lại quá cao khiến cơ thể phải hoạt động nhiều để chuyển hóa chúng và não cũng phải hoạt động liên tục. Khi toàn bộ cơ quan trong cơ thể không được nghỉ thì lúc đó bạn cũng khó có thể đi vào giấc ngủ.

❅Thực phẩm có lượng protein cao

Những loại thực phẩm chứa hàm lượng protein cao sẽ khiến cho cơ thể mất nhiều thời gian tiêu hóa và từ đó có thể làm hỏng giấc ngủ của bạn.

Bên cạnh đó, những thực phẩm giàu protein thường phát sinh ra những axit amin đưa vào máu. Khi lượng axit amin tăng thì chúng nhanh chóng được sử dụng để sản xuất dopamine, chất dẫn truyền thần kinh khiến cho não bộ hoạt động liên tục. Điều này khiến tình trạng mất ngủ diễn ra nhiều hơn.

❅ Thực phẩm nhiều dầu, mỡ

Nếu ăn quá nhiều thực phẩm chứa dầu mỡ, nhất là ăn vào buổi tối, gần giờ đi ngủ, bạn sẽ bắt các cơ quan trong cơ thể hoạt động và làm việc căng thẳng. Trong khi đêm đến là lúc các cơ quan này cần được nghỉ ngơi. Điều này kích thích dây thần kinh trung ương khiến cho cơ thể bạn luôn trong trạng thái làm việc, dẫn đến tình trạng mất ngủ.

Giấc ngủ đóng vai trò quan trọng đối với sức khỏe của chúng ta, nó giúp các cơ quan trong cơ thể phục hồi năng lượng và nghỉ ngơi sau một ngày dài lao động. Đối với những người bị mất ngủ thường xuyên ghé thăm, nhất là phụ nữ do suy giảm nội tiết tố sớm. Do vậy, nên bổ sung các sản phẩm chứa EstroG-100 từ thảo dược tự nhiên của Hàn Quốc được kiểm nhận hiệu quả và an toàn tuyệt đối với người sử dụng, đó là Cách sơn tiên, Tục đoạn, Đương quy. Những chất này giúp cải thiện nội tiết tố trong cơ thể, bù vào những phần thiếu hụt estrogen, giảm các triệu chứng của thiếu estrogen, giúp cho người phụ nữ có làn da sáng mịn và giảm rối loạn kinh nguyệt, làm chậm quá trình mãn dục nữ.